Shadow-Box in einer kleinen Wohnung


Schattenboxen gilt als ein großes insgesamt Training für Ihren Körper. Aber es könnte sich als eine große Herausforderung mit einem begrenzten Raum in Ihrer kleinen Wohnung. Um Ihnen dabei zu helfen, also hier wie Schatten-Feld in einer kleinen Wohnung.

  • Erste Schritte. Das Konzept der Schattenboxen ist ein Ganzkörpertraining mit einem imaginären sparring Partner haben. Jedoch da Sie Platz in Ihrer Wohnung wenig haben, wird empfohlen, dass Sie eine Matte, die fit genug, um grundlegende Fuß-Arbeit im Boxen unterzubringen haben. In diesem geschlossenen Raum fungiert als Ihre Boxring. So stellen Sie sicher, frei von baumelnde Elemente behalten, die Ihr Schattenboxen beeinträchtigen könnte.
  • Übungen Aufwärmen. Achten Sie darauf, genügend Zeit für stretching und Muskelaufbau vor Schattenboxen Muskel zu haben. Dies wird helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtwirkung des Trainings zu maximieren. Legen Sie ca. 10-15 Minuten einfach dehnen und leichten Übungen Ihre Muskeln vorzubereiten.
  • Anlagen verwendet werden. Ihr Training kann in zwei Abschnitte mit unterschiedlichen improvisierte Boxen Ausrüstungen kategorisiert werden. Das erste man verwendet Gewichte um die Kraft und Explosivität Ihrer Schläge zu maximieren. Es gibt vorhandenen Gewichte, die 5 bis 10 Pfund reichen. Diese Starter-Gewichte gelten für Schattenboxen um Ton bis Ihr Oberkörper Stärke perfekt. Auf der anderen Seite besteht der zweite die Verwendung einer festen Matratze, als eine reguläre Boxsack heraus zu handeln. Der wichtige Faktor hier ist ständig in Bewegung sein, wie Sie versuchen zu geben und Ihre Kombination Leine.
  • Verbesserung der Beinarbeit. Versuchen Sie Ihre seitlichen und horizontalen Bewegungen zu konzentrieren, wie Sie mit Ihnen Schläge verbinden. Dies kann nicht Ihnen eine maximale Training für die Beine, aber dennoch kann es noch liefern genügend Geschwindigkeit und Kraft, Ihren Oberkörper zu unterstützen. So stellen Sie sicher, dass Ihre Rhythmus im Einklang mit jedem Schritt der Füße ist.
  • Die Kombination aussparen. Haben Sie Sätze Stempel kurz aber präzise zählen. Gehen Sie auf der Seite mit ein bis zwei Kombinationen und einige Haken. Erhöhen Sie allmählich das Training von einschließlich Aufwärtshaken und sogar drei-vier Kombinationen. Mischen und verschiedenen Kombinationsmöglichkeiten eine tatsächliche Counter Punsch zu simulieren, wie Sie Ihre Schattenboxen übereinstimmen. Haben Sie mindestens vier bis fünf Kombinationen pro Minute, in jeder Runde. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ausdauer Ihre Boxen-Regime zu folgen haben.
  • Abkühlen. Sie sollte auch in Betracht ziehen, Ihre Atmung Muster und die Wiederherstellung Ihrer Position. Dies ist Ihr Guthaben und die Macht von Ihren Schlägen beibehalten. Stellen Sie sicher, dass Sie noch schnell und knackig Schläge liefern, als ob es wirklich ein sparring Match war. Seien Sie sicher, dass Ruhe und richtige Körper Abkühlung Techniken, jedes Mal, wenn Sie Ihre Sitzung beenden.


Denken Sie daran, dass die Wirksamkeit von Schattenboxen auf dem Stempel allein nicht verankert ist. Richtige Körper Koordination und eine solide Gleichgewicht ist der Schlüssel zum wünschenswerte Effekte zu erzeugen, selbst wenn Sie nur Schattenboxen in Ihrer kleinen Wohnung.
Jetzt können Sie Shadow Box sogar in einer kleinen Wohnung! Einige explosive Boxen einsatzbereit sein, während Sie sie heraus Schwitzen und Sie sich ein Ganzkörpertraining gönnen.









Shadow-Box in einer kleinen Wohnung


Shadow-Box in einer kleinen Wohnung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


Schattenboxen gilt als ein großes insgesamt Training für Ihren Körper. Aber es könnte sich als eine große Herausforderung mit einem begrenzten Raum in Ihrer kleinen Wohnung. Um Ihnen dabei zu helfen, also hier wie Schatten-Feld in einer kleinen Wohnung.

  • Erste Schritte. Das Konzept der Schattenboxen ist ein Ganzkörpertraining mit einem imaginären sparring Partner haben. Jedoch da Sie Platz in Ihrer Wohnung wenig haben, wird empfohlen, dass Sie eine Matte, die fit genug, um grundlegende Fuß-Arbeit im Boxen unterzubringen haben. In diesem geschlossenen Raum fungiert als Ihre Boxring. So stellen Sie sicher, frei von baumelnde Elemente behalten, die Ihr Schattenboxen beeinträchtigen könnte.
  • Übungen Aufwärmen. Achten Sie darauf, genügend Zeit für stretching und Muskelaufbau vor Schattenboxen Muskel zu haben. Dies wird helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtwirkung des Trainings zu maximieren. Legen Sie ca. 10-15 Minuten einfach dehnen und leichten Übungen Ihre Muskeln vorzubereiten.
  • Anlagen verwendet werden. Ihr Training kann in zwei Abschnitte mit unterschiedlichen improvisierte Boxen Ausrüstungen kategorisiert werden. Das erste man verwendet Gewichte um die Kraft und Explosivität Ihrer Schläge zu maximieren. Es gibt vorhandenen Gewichte, die 5 bis 10 Pfund reichen. Diese Starter-Gewichte gelten für Schattenboxen um Ton bis Ihr Oberkörper Stärke perfekt. Auf der anderen Seite besteht der zweite die Verwendung einer festen Matratze, als eine reguläre Boxsack heraus zu handeln. Der wichtige Faktor hier ist ständig in Bewegung sein, wie Sie versuchen zu geben und Ihre Kombination Leine.
  • Verbesserung der Beinarbeit. Versuchen Sie Ihre seitlichen und horizontalen Bewegungen zu konzentrieren, wie Sie mit Ihnen Schläge verbinden. Dies kann nicht Ihnen eine maximale Training für die Beine, aber dennoch kann es noch liefern genügend Geschwindigkeit und Kraft, Ihren Oberkörper zu unterstützen. So stellen Sie sicher, dass Ihre Rhythmus im Einklang mit jedem Schritt der Füße ist.
  • Die Kombination aussparen. Haben Sie Sätze Stempel kurz aber präzise zählen. Gehen Sie auf der Seite mit ein bis zwei Kombinationen und einige Haken. Erhöhen Sie allmählich das Training von einschließlich Aufwärtshaken und sogar drei-vier Kombinationen. Mischen und verschiedenen Kombinationsmöglichkeiten eine tatsächliche Counter Punsch zu simulieren, wie Sie Ihre Schattenboxen übereinstimmen. Haben Sie mindestens vier bis fünf Kombinationen pro Minute, in jeder Runde. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ausdauer Ihre Boxen-Regime zu folgen haben.
  • Abkühlen. Sie sollte auch in Betracht ziehen, Ihre Atmung Muster und die Wiederherstellung Ihrer Position. Dies ist Ihr Guthaben und die Macht von Ihren Schlägen beibehalten. Stellen Sie sicher, dass Sie noch schnell und knackig Schläge liefern, als ob es wirklich ein sparring Match war. Seien Sie sicher, dass Ruhe und richtige Körper Abkühlung Techniken, jedes Mal, wenn Sie Ihre Sitzung beenden.


Denken Sie daran, dass die Wirksamkeit von Schattenboxen auf dem Stempel allein nicht verankert ist. Richtige Körper Koordination und eine solide Gleichgewicht ist der Schlüssel zum wünschenswerte Effekte zu erzeugen, selbst wenn Sie nur Schattenboxen in Ihrer kleinen Wohnung.
Jetzt können Sie Shadow Box sogar in einer kleinen Wohnung! Einige explosive Boxen einsatzbereit sein, während Sie sie heraus Schwitzen und Sie sich ein Ganzkörpertraining gönnen.


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