Knacken Sie sicher Ihren Rücken


Wenn du fühlst müde und hervorgehoben wurde, ist ein guter Weg, um die Spannung in Ihrem Körper zu entlasten, Ihren Rücken zu knacken. Manchmal, Ihre Wirbelsäule fühlen sich enge und Ihrem Körper fühlen sich buchstäblich schwer. Sie können die Ausrichtung der Wirbelsäule beibehalten wie Sie Ihren Rücken knacken. Hier ist wie man es sicher.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie tun können, it. Bevor Sie Ihren Rücken zu knacken oder Ihren Körper herum zu verschieben, stellen Sie sicher, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Wenn Sie eine Erkrankung wie einen steifen Hals, Nacken oder Rückenmarksverletzungen oder Skoliose, es möglicherweise keine gute Idee, Ihre Wirbelsäule zu manipulieren, wenn sie von einem ausgebildeten Chiropraktiker oder andere professionelle erfolgt.
  • Relax. Das erste, was Sie tun sollten ist, um Ihren Körper zu entspannen, wollen Sie sicher dehnen und Ihre Wirbelsäule zu knacken. Wenn Sie angespannt sind, es wird nicht funktionieren, und es wird schwierig sein, es getan. Ob Sie es selbst tun oder es für Sie getan haben, ist es wichtig, den losen Schultern und Ihr wieder entspannt zu halten.
  • Nach hinten dehnen. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Rücken zu knacken ist aufstehen oder setzen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf. Sperren Sie Ihre Finger zusammen und drücken Sie den Kopf gegen die Hände, sodass Ihr Rücken nach hinten ausladende ist. Tun Sie es langsam und Sie fühlen sich die Strecke auf dem Rücken. Ihr Magen sollte nach außen schieben. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann tun Sie eine umgekehrte Strecke von Eisstockschießen Ihren Rücken nach vorn.
  • Tun es hinsetzen. Auf dem Boden sitzen. Das linke Bein sollte nach vorne ausgestreckt werden, während das andere Bein in einem Winkel gebogen ist. Platzieren Sie das rechte Bein ist gebogene auf der anderen Seite des Beines aufgebogene, sodass aufgebogene Bein als Anker fungieren soll. Drehen Sie Ihren Körper in Richtung der rechten Seite. Verwenden Sie Ihren linken Ellbogen, um gegen das rechte Knie drücken, um die Strecke weiter. Sie sollten Ihren Rücken Knacken hören. Kehren Sie die Position Ihrer Beine dehnen den umgekehrten Weg. Möchten Sie weitere Strecken, Turn können Ihren Kopf und versuchen, so weit zurück wie Sie zu sehen. Diese geben Ihre Wirbelsäule eine volle Strecke und machen es im Prozess zu knacken.
  • Tun es hinlegen. Sie können das gleiche tun Strecke aber hinlegen. Entspannen Sie Ihren Körper. Drehen Sie Ihren Unterkörper, so dass Ihr Rücken ist flach auf dem Boden, während Ihr linke Bein begradigt ist und das rechte Bein verbogen ist. Wie Sie versuchen, Ihr Bein nach unten drücken, fühlen Sie sich ein Stück und Ihr Rücken sollte knacken. Kehren Sie die Position Ihrer Beine, so dass Sie die Gegenrichtung knacken können.
  • Haben es professionell gemacht. Wenn Sie nicht wissen, wie den eigenen Rücken zu knacken oder Sie können nicht scheinen, um es richtig gemacht zu bekommen, gehen Sie zu einem Chiropraktiker. Eine ausgebildete Masseurin sollte auch sicher Ihren Rücken knacken ohne Schmerzen verursachen können. Du wirst sofort besser fühlen.


Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sie wieder zu knacken. Der Schlüssel ist zum Entspannen und lassen Ihren Körper natürlich dehnen. Probieren Sie es und Sie werden sich sofort besser fühlen!









Knacken Sie sicher Ihren Rücken


Knacken Sie sicher Ihren Rücken : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


Wenn du fühlst müde und hervorgehoben wurde, ist ein guter Weg, um die Spannung in Ihrem Körper zu entlasten, Ihren Rücken zu knacken. Manchmal, Ihre Wirbelsäule fühlen sich enge und Ihrem Körper fühlen sich buchstäblich schwer. Sie können die Ausrichtung der Wirbelsäule beibehalten wie Sie Ihren Rücken knacken. Hier ist wie man es sicher.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie tun können, it. Bevor Sie Ihren Rücken zu knacken oder Ihren Körper herum zu verschieben, stellen Sie sicher, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Wenn Sie eine Erkrankung wie einen steifen Hals, Nacken oder Rückenmarksverletzungen oder Skoliose, es möglicherweise keine gute Idee, Ihre Wirbelsäule zu manipulieren, wenn sie von einem ausgebildeten Chiropraktiker oder andere professionelle erfolgt.
  • Relax. Das erste, was Sie tun sollten ist, um Ihren Körper zu entspannen, wollen Sie sicher dehnen und Ihre Wirbelsäule zu knacken. Wenn Sie angespannt sind, es wird nicht funktionieren, und es wird schwierig sein, es getan. Ob Sie es selbst tun oder es für Sie getan haben, ist es wichtig, den losen Schultern und Ihr wieder entspannt zu halten.
  • Nach hinten dehnen. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Rücken zu knacken ist aufstehen oder setzen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf. Sperren Sie Ihre Finger zusammen und drücken Sie den Kopf gegen die Hände, sodass Ihr Rücken nach hinten ausladende ist. Tun Sie es langsam und Sie fühlen sich die Strecke auf dem Rücken. Ihr Magen sollte nach außen schieben. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann tun Sie eine umgekehrte Strecke von Eisstockschießen Ihren Rücken nach vorn.
  • Tun es hinsetzen. Auf dem Boden sitzen. Das linke Bein sollte nach vorne ausgestreckt werden, während das andere Bein in einem Winkel gebogen ist. Platzieren Sie das rechte Bein ist gebogene auf der anderen Seite des Beines aufgebogene, sodass aufgebogene Bein als Anker fungieren soll. Drehen Sie Ihren Körper in Richtung der rechten Seite. Verwenden Sie Ihren linken Ellbogen, um gegen das rechte Knie drücken, um die Strecke weiter. Sie sollten Ihren Rücken Knacken hören. Kehren Sie die Position Ihrer Beine dehnen den umgekehrten Weg. Möchten Sie weitere Strecken, Turn können Ihren Kopf und versuchen, so weit zurück wie Sie zu sehen. Diese geben Ihre Wirbelsäule eine volle Strecke und machen es im Prozess zu knacken.
  • Tun es hinlegen. Sie können das gleiche tun Strecke aber hinlegen. Entspannen Sie Ihren Körper. Drehen Sie Ihren Unterkörper, so dass Ihr Rücken ist flach auf dem Boden, während Ihr linke Bein begradigt ist und das rechte Bein verbogen ist. Wie Sie versuchen, Ihr Bein nach unten drücken, fühlen Sie sich ein Stück und Ihr Rücken sollte knacken. Kehren Sie die Position Ihrer Beine, so dass Sie die Gegenrichtung knacken können.
  • Haben es professionell gemacht. Wenn Sie nicht wissen, wie den eigenen Rücken zu knacken oder Sie können nicht scheinen, um es richtig gemacht zu bekommen, gehen Sie zu einem Chiropraktiker. Eine ausgebildete Masseurin sollte auch sicher Ihren Rücken knacken ohne Schmerzen verursachen können. Du wirst sofort besser fühlen.


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