Ausgeführte Übungen zur Steigerung der Geschwindigkeit & Effizienz zu tun

Ausgeführte Übungen zur Steigerung der Geschwindigkeit & Effizienz zu tun

Ausgeführte Übungen zur Steigerung der Geschwindigkeit & Effizienz zu tun : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Laufen mit Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit ist, was die meisten Athleten wollen tun können. Basketball-Spieler brauchen es nach oben und unten das Gericht ausgeführt, Fußballer, vor allem Running Backs brauche es zu vermeiden, die Verteidigung auf Werften gewinnen gegen sie festgelegt und Läufer benötigen eine Rennen rechtzeitig beenden. Wenn Sie ein Sportler, die will mit genügend Geschwindigkeit sind zu bekommen, wo Sie schnell sein wollen effizient ausgeführt werden können, dann wünschen Sie dazu einige ausgeführten Übungen entwickelt, um so Ihre Beinmuskulatur stärker, Treibladungen Sie schneller laufen. Hier sind einige einfachen Übungen, die Sie tun können. Laufen mit Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit ist, was die meisten Athleten wollen tun können. Basketball-Spieler brauchen es nach oben und unten das Gericht ausgeführt, Fußballer, vor allem Running Backs brauche es zu vermeiden, die Verteidigung auf Werften gewinnen gegen sie festgelegt und Läufer benötigen eine Rennen rechtzeitig beenden. Wenn Sie ein Sportler, die will mit genügend Geschwindigkeit sind zu bekommen, wo Sie schnell sein wollen effizient ausgeführt werden können, dann wünschen Sie dazu einige ausgeführten Übungen entwickelt, um so Ihre Beinmuskulatur stärker, Treibladungen Sie schneller laufen. Hier sind einige einfachen Übungen, die Sie tun können.

• Sätze von kurzen Sprints. Abgesehen von gerade heraus laufen sollten Sie Ihr Potenzial im laufenden in Schüben zu erhöhen. Hierzu können Sie einige kurze Sprints in Sätzen zu tun. Starten Sie mit einem Sprint von 50 Metern arbeiten Sie Ihren Weg auf 100 Meter. Hierzu werden Sie wollen, legen Sie Ihre Position an einer Startlinie und jemanden eine Pfeife Blasen. Wenn Sie die Pfeife hören, sprinten Sie so schnell wie möglich bis zur Ziellinie. Do ca. 5 Sätze mit einer Rest-Pause von ca. 1 Minute pro Sprint. Diese Bohrmaschine lässt Ihre Muskeln schnell reagieren und die Kraft in den Beinen zu erhöhen.
• Überspringen Seil. Stärkung Ihrer Beine, vor allem Ihre Wadenmuskulatur unbedingt machen, wenn Sie schneller ausführen. Je stärker Ihre Wadenmuskulatur sind, desto schneller werden Sie ausführen, da dies die primären Muskeln sind, die Ihnen die Sprungkraft wird, die Sie jeden Schritt in einen Lauf zu starten müssen. Springseil ist eine gute Übung um dies zu erreichen. Grundsätzlich sollten Sie überspringen Seil wie wie Boxer, die es tun. Kurz und schnell überspringt mit Intensität. Überspringen Sie Seil für 5 Minuten pro Set mit zu beginnen und erhöhen Sie der Zeitraum für die Bohrmaschine zu, wenn Sie ein bisschen wohler fühlen.
• Der hohe Knie führen. Dies ist ein weiterer großer Bohrer um extreme Wirtschaftlichkeit im Betrieb zu erreichen. Der Bohrer hat zur Folge, daß Sie ausführen, aber statt zu jedem Schritt, wie Sie es normalerweise tun, Sie wollen das Knie hoch, um die Taille-Ebene auf jeden Schritt zu erhöhen. 5 Sätze von 100 Metern wäre ein guter Anfang, dann Steigerung legt es bis 10 einmal Sie haben die Muskelausdauer dafür gebaut. Ruhen Sie nach jedem Strich für 1 Minute.
• Weitsprung. Eine weitere große Bohrer, Bein-Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Verwenden Sie eine gesamte Basketballplatz für den Bohrer. Starten Sie an einem Ende mit den Füßen zusammen. Beugen Sie die Knie und so weit wie möglich zu springen. Verwenden Sie Ihre Arme, um Ihr Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und jeder Sprung zu verlängern, indem sie schwankend. Auf es zu halten, bis Sie das andere Ende des Gerichts erreichen. Für ein paar Minuten ruhen und wiederholen. 3 bis 5 Sätze sollten gute Ergebnisse liefern.

Dies sind nur einige der Bohrer, den, die Sie sofort in Ihr Training Regiment implementieren können, die Ergebnisse garantiert sind. Diese sollte leicht stärken, die Muskeln in den Beinen, um Ihnen eine bessere und schneller hüpfen und heben Sie auf jedem Schritt, wie Sie laufen.