Viele Schwimmer, besonders Anfänger, finde es eher schwierig, richtig zu atmen, beim Schwimmen. Dies ist natürlich ganz Normal und es dauert eine gute Menge Praxis beherrschen die Kunst des richtigen Atmens, länger unter Wasser bleiben zu können. Lernen die richtigen Techniken beim Atmen auch können Sie schneller schwimmen und verbessern Ihre Schläge, besonders wenn Sie Training für Wettbewerb.
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen Ihre Atemtechniken beim Schwimmen verbessern helfen.
- Relax und Warm-up. Bevor Sie ins Wasser zu bekommen, versuchen Sie, Ihre Gesichtsmuskeln und Ihren Kiefer zu entspannen. Dies wirkt sich erheblich Ihre Kapazität zu halten und loslassen die Luft während Unterwasser. Sie würden feststellen, dass wenn Ihre Gesichtsmuskeln zu angespannt sind, Sie neigen, halten Sie den Atem während getaucht, wodurch Sie einatmen und Ausatmen, wenn Sie wieder auftauchen. Dies ist eine sehr falsche Atmung-Austausch, der sofort Sie erschöpft bekommt.
- In kleine Atemzüge nehmen und bob Ihren Kopf nach unten ins Wasser dann langsam ablassen die Luft durch den Mund oder die Nase. Konzentrieren und Ihre Atmung zu konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie haben alle Luft heraus, wann Sie wieder auftauchen zu lassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Minuten vor dem Schwimmen.
- Sobald Sie ins Wasser zu bekommen, langsam etwas Luft ablassen. Dadurch wird verhindert, dass das Wasser immer in die Nase. Halten Sie der Mund ständig während geschlossen Unterwasser.
- Beachten Sie, dass Ihre Atmung mit Ihren Schlägen synchronisiert sein muss. Dies erhöht Ihre Lungenkapazität zu nehmen so viel Luft wie Ihre Lungen anhalten können. Diese Technik kann auch Ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit verbessern. Ein Schwimmer kann in der Regel nach zwei bis drei Striche inhalieren. Wenn Sie ein Anfänger sind und Sie haben noch eine harte Zeit, die diese Technik beherrschen, können Sie nach eineinhalb Hübe inhalieren, bis Sie sich daran gewöhnen.
- Beachten Sie, dass es verschiedene gibt Atemtechniken, je nach Schlaganfall oder Schwimmen Sie Stil verwenden. Atmen Sie für den Freistil oder Freistil schwimmen den Kopf seitlich drehen, während Sie Ihre Schläge tun. Für Brust muss Ihren Kopf aus dem Wasser vollständig sein, wenn Sie Luft nehmen. Es ist auch ratsam, atmen Sie jeder andere Strich um den Aufwand des Ziehens Ihren Kopf Weg für jedes Einatmen zu minimieren. Verlangsamen Sie, wie Sie tun, um mehr Zeit für die Inhalation nutzen. So stellen Sie sicher, dass Sie alle Luft in Ihre Lungen vor dem schlucken mehr verbleibenden vollständig ausgeatmet haben. Atmen Sie zu viel Luft nicht ein, da dies Ihre Atmung-Konzentration hat.
- Eine gute Möglichkeit, die Luft freizugeben, ohne zu viel Aufwand ist durch Ihre Arme voll erweitern, wie Sie Ihre Schläge tun. Dies ist vor allem im Freistil, Schmetterling und Breaststrokes am effektivsten. Sie werden feststellen, dass die Dehnung Ihre Arme so weit wie Sie gehen können, wird nicht nur helfen, die Ihnen im atmen, aber es hilft, verbessern Ihre Schläge und später.
Fit und gesund zu bleiben, werden Sie profitieren und Ihre Atemübungen machen würde, sehr viel leichter und erfolgreicher. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfiehlt es sich, auf Ihre Atmung konzentrieren, sondern versuchen nicht zu denken, geht aus der Puste. Entspannen und konzentriert bleiben. Mit dem richtigen Training und Haltung werden Sie in der Lage, in kürzester Zeit Ihre Techniken zu verfeinern.
Atmen Sie beim Schwimmen
Atmen Sie beim Schwimmen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Viele Schwimmer, besonders Anfänger, finde es eher schwierig, richtig zu atmen, beim Schwimmen. Dies ist natürlich ganz Normal und es dauert eine gute Menge Praxis beherrschen die Kunst des richtigen Atmens, länger unter Wasser bleiben zu können. Lernen die richtigen Techniken beim Atmen auch können Sie schneller schwimmen und verbessern Ihre Schläge, besonders wenn Sie Training für Wettbewerb.
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen Ihre Atemtechniken beim Schwimmen verbessern helfen.
- Relax und Warm-up. Bevor Sie ins Wasser zu bekommen, versuchen Sie, Ihre Gesichtsmuskeln und Ihren Kiefer zu entspannen. Dies wirkt sich erheblich Ihre Kapazität zu halten und loslassen die Luft während Unterwasser. Sie würden feststellen, dass wenn Ihre Gesichtsmuskeln zu angespannt sind, Sie neigen, halten Sie den Atem während getaucht, wodurch Sie einatmen und Ausatmen, wenn Sie wieder auftauchen. Dies ist eine sehr falsche Atmung-Austausch, der sofort Sie erschöpft bekommt.
- In kleine Atemzüge nehmen und bob Ihren Kopf nach unten ins Wasser dann langsam ablassen die Luft durch den Mund oder die Nase. Konzentrieren und Ihre Atmung zu konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie haben alle Luft heraus, wann Sie wieder auftauchen zu lassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Minuten vor dem Schwimmen.
- Sobald Sie ins Wasser zu bekommen, langsam etwas Luft ablassen. Dadurch wird verhindert, dass das Wasser immer in die Nase. Halten Sie der Mund ständig während geschlossen Unterwasser.
- Beachten Sie, dass Ihre Atmung mit Ihren Schlägen synchronisiert sein muss. Dies erhöht Ihre Lungenkapazität zu nehmen so viel Luft wie Ihre Lungen anhalten können. Diese Technik kann auch Ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit verbessern. Ein Schwimmer kann in der Regel nach zwei bis drei Striche inhalieren. Wenn Sie ein Anfänger sind und Sie haben noch eine harte Zeit, die diese Technik beherrschen, können Sie nach eineinhalb Hübe inhalieren, bis Sie sich daran gewöhnen.
- Beachten Sie, dass es verschiedene gibt Atemtechniken, je nach Schlaganfall oder Schwimmen Sie Stil verwenden. Atmen Sie für den Freistil oder Freistil schwimmen den Kopf seitlich drehen, während Sie Ihre Schläge tun. Für Brust muss Ihren Kopf aus dem Wasser vollständig sein, wenn Sie Luft nehmen. Es ist auch ratsam, atmen Sie jeder andere Strich um den Aufwand des Ziehens Ihren Kopf Weg für jedes Einatmen zu minimieren. Verlangsamen Sie, wie Sie tun, um mehr Zeit für die Inhalation nutzen. So stellen Sie sicher, dass Sie alle Luft in Ihre Lungen vor dem schlucken mehr verbleibenden vollständig ausgeatmet haben. Atmen Sie zu viel Luft nicht ein, da dies Ihre Atmung-Konzentration hat.
- Eine gute Möglichkeit, die Luft freizugeben, ohne zu viel Aufwand ist durch Ihre Arme voll erweitern, wie Sie Ihre Schläge tun. Dies ist vor allem im Freistil, Schmetterling und Breaststrokes am effektivsten. Sie werden feststellen, dass die Dehnung Ihre Arme so weit wie Sie gehen können, wird nicht nur helfen, die Ihnen im atmen, aber es hilft, verbessern Ihre Schläge und später.
Fit und gesund zu bleiben, werden Sie profitieren und Ihre Atemübungen machen würde, sehr viel leichter und erfolgreicher. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfiehlt es sich, auf Ihre Atmung konzentrieren, sondern versuchen nicht zu denken, geht aus der Puste. Entspannen und konzentriert bleiben. Mit dem richtigen Training und Haltung werden Sie in der Lage, in kürzester Zeit Ihre Techniken zu verfeinern.
