Die gewichtete Crunch Ab Übung

Die gewichtete Crunch Ab Übung


Wir sind auf dem Boden sicher. Wir werden hinzufügen, ein wenig Widerstand gegen unsere grundlegenden crunch. Unser Körper ist in der richtigen Ausrichtung, weil unsere beiden Ellenbogen sind nach hinten gerichtet unsere Füße sicher auf dem Boden. Wir werden hinzufügen, ein wenig Widerstand streckte Sie Ihren arm, Ihre hand. Sie wollen nicht, dass die hand zu kommen, vorbei an Ihrem Gesicht. So sollten Sie nicht in der Lage sein zu sehen, dass hand. Wir fügen Sie ein wenig Widerstand, der durch das hinzufügen von Gewicht und Schwerkraft, über unsere hand. Wieder wollen wir sicherstellen, dass unsere Ellenbogen bleibt zu allen Zeiten. Du gehst zu heben, einfach so, ausatmen, sich auf die Bewegung, das halten, die Ellenbogen zurück zu allen Zeiten. Sie gehen, um den unteren Körper in die Ausgangsposition. Einfach so. Du gehst zu crunch up, keepin' hand, dass Sie, sollten Sie nicht in der Lage sein, um es zu sehen. Du bist Körper ist wirklich smart. Es wird Ihnen helfen, zu betrügen. Sie wollen nicht, um zu betrügen, indem Sie Ihre hand, so dass Sie gehen, um diesen arm verwenden als Widerstand. So dass Sie gehen zu halten, die hand zurück. Wir sind dabei, die Seiten zu wechseln und das gleiche tun, ist einfach so. Halten, die Ellenbogen zurück zu allen Zeiten, und halten Sie diese Ellenbogen zurück, wenn die hand gerade halten, Ellbogen zurück und angepasst an Ihre Schulter. So, dass ist ein crunch mit der hand mit der Schwerkraft, ein wenig Widerstand. Ihr Körper fungiert als Widerstand, anstatt mit dem Gewicht. Damit ist eine grundlegende crunch, indem Sie Ihre hand als Hebel, um Widerstand hinzuzufügen. Anfänger tun, 20-30, intermediate 40-50, erweiterte 60-80.







Die gewichtete Crunch Ab Übung


Die gewichtete Crunch Ab Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


Wir sind auf dem Boden sicher. Wir werden hinzufügen, ein wenig Widerstand gegen unsere grundlegenden crunch. Unser Körper ist in der richtigen Ausrichtung, weil unsere beiden Ellenbogen sind nach hinten gerichtet unsere Füße sicher auf dem Boden. Wir werden hinzufügen, ein wenig Widerstand streckte Sie Ihren arm, Ihre hand. Sie wollen nicht, dass die hand zu kommen, vorbei an Ihrem Gesicht. So sollten Sie nicht in der Lage sein zu sehen, dass hand. Wir fügen Sie ein wenig Widerstand, der durch das hinzufügen von Gewicht und Schwerkraft, über unsere hand. Wieder wollen wir sicherstellen, dass unsere Ellenbogen bleibt zu allen Zeiten. Du gehst zu heben, einfach so, ausatmen, sich auf die Bewegung, das halten, die Ellenbogen zurück zu allen Zeiten. Sie gehen, um den unteren Körper in die Ausgangsposition. Einfach so. Du gehst zu crunch up, keepin' hand, dass Sie, sollten Sie nicht in der Lage sein, um es zu sehen. Du bist Körper ist wirklich smart. Es wird Ihnen helfen, zu betrügen. Sie wollen nicht, um zu betrügen, indem Sie Ihre hand, so dass Sie gehen, um diesen arm verwenden als Widerstand. So dass Sie gehen zu halten, die hand zurück. Wir sind dabei, die Seiten zu wechseln und das gleiche tun, ist einfach so. Halten, die Ellenbogen zurück zu allen Zeiten, und halten Sie diese Ellenbogen zurück, wenn die hand gerade halten, Ellbogen zurück und angepasst an Ihre Schulter. So, dass ist ein crunch mit der hand mit der Schwerkraft, ein wenig Widerstand. Ihr Körper fungiert als Widerstand, anstatt mit dem Gewicht. Damit ist eine grundlegende crunch, indem Sie Ihre hand als Hebel, um Widerstand hinzuzufügen. Anfänger tun, 20-30, intermediate 40-50, erweiterte 60-80.

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