Der Crunch Ab Übung

Der Crunch Ab Übung

Der Crunch Ab Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Beginnen wir mit einer grundlegenden crunch. Wollen wir die Rolle unseres Körpers nach unten sicher, einen Wirbel zu einer Zeit. Holen Sie auf den Boden sicher mit beiden Füßen auf dem Boden, sicher und zuverlässig. Sie wollen, um Ihren Händen sicher hinter Ihrem Kopf. Schließe deine Finger zusammen. Sie wollen sicherstellen, dass Ihre Ellbogen nach außen, so dass Sie zeigen sollte Ost und west. Wollen Sie nicht in der Lage sein zu sehen, Ihre Ellbogen in Ihre periphere Sicht, so sollten Sie nicht in der Lage sein zu sehen, Ihre Ellenbogen Stossen, wie Sie kommen. Wir inhalieren, wenn wir auf dem Boden, und unsere Körper sind entspannt. Dann werden wir erhöhen unsere Körper, damit unsere Schulterblätter kommen aus dem Boden und du bist ausatmen auf dieser Bewegung. Du wirst also ausatmen auf die Bewegung, halten Sie die Ellbogen zurück, einfach so, und du gehst zurück zu Ihrer Startposition. Du wirst Knirschen wieder, ausatmen, sich auf die Bewegung, und einatmen, wenn Sie kommen nach unten auf den Boden. So, dass ist Ihre grundlegende crunch, und Sie wollen sicherstellen, dass Sie sind völlig entspannt, wenn Sie auf den Boden und saugen in der, dass Bauch, wenn Sie kommen bis zu der position, die Sie wollen, zu denken, zu schöpfen aus Ihrem Magen zu allen Zeiten, wenn Sie kommen, bis auf die Bewegung. Das ist die grundlegende abdominal crunch. Sie wollen immer sicherstellen, dass Ihre Ellbogen nach Osten und Westen, und Sie sollten nicht in der Lage sein zu sehen, Ihre Ellbogen in Ihrem peripheren Sehens. Stellen Sie sicher, wenn Sie ein Knirschen, Sie will es auf die effizienteste Weise.