Kniebeugen mit Gewichten

Kniebeugen mit Gewichten

Kniebeugen mit Gewichten : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

MADISON CHASE: So haben wir behandelt, die grundlegende hocken mit den drei verschiedenen Positionen, und wir Hinzugefügt die band für zusätzlichen Widerstand. Nun, wenn Sie nicht über die band, lassen Sie uns nehmen Sie ein paar GEWICHTE. Let ' s greifen die 8. Dies ist für Zwischenprodukte, okay? Sie sind also im Grunde die gleichen Hocke gehen. Du gehst zu die GEWICHTE auf Ihre Schultern breitete Sie die Füße hüftbreit auseinander. Und denken Sie daran, wir wollen alle GEWICHTE in unsere Ferse, wenn wir sitzen wieder. Und wieder, für die Messung Willen und der Sicherheit Willen, wenn Sie möchten, verwenden Sie den Rand von Ihrem Bett oder Ihrer Bank, oder eine ruhige Stuhl um sicherzustellen, dass Sie sitzen so weit wie möglich nach hinten und fühlen Sie sich wohl in dem wissen, dass du nicht gehst, zu fallen, Vertrauen in sich selbst und Vertrauen Sie dem Gewicht, okay? So dass wir sitzen, wieder auf die Fersen, lassen Sie Ihre Unterseite berühren Sie die Bank und heben, drücken, okay? Also gehen wir zurück zu sitzen und drücken, drücken, um diese heels. Sie sollten wirklich das Gefühl, dass in Ihrem Gesäß. Sie sollten spüren es in den Beinen. Und denken Sie daran, die drei verschiedene Positionen: position Nummer eins, Hüfte-Breite auseinander auf Rang zwei, bringen Sie die Beine zusammen, drückt es oben und position Nummer drei, biegen Sie die Zehen aus, wieder zurück sitzen auf den Fersen. Und vergessen Sie nicht über Ihre Bauchmuskeln. Sie sind genauso wichtig wie große Beine. Sie wollen tolle Bauchmuskeln als auch.