Die Skull Crusher Langhantel Hebelarm Übung

Die Skull Crusher Langhantel Hebelarm Übung


Hallo! Dies ist Manny Castro, Übung Physiologe. Diese übung wird einvernehmlich genannt, skull crusher, oder in wissenschaftlicher Hinsicht, Rücken-Langhantel Trizeps-Erweiterung. Wir werden die Ausrichtung, die wieder die Rückseite des Armes. Wirklich, in der Regel alle 3 Köpfe für diese Besondere Bewegung, aber mehr als 60% der Bewegung von der Mitte zu den seitlichen oder äußeren Kopf des Trizeps. Nun, für diese Trizeps, was Sie tun möchten ist, legen Sie sich zurück auf die Bank. Du gehst, um einen engen Griff. Sie betrachten möchten, die knurlings, um sicherzustellen, dass Sie Ihre pinkies innerhalb der ersten Riffelung. Durch die knurlings, ich meine das rauhe Stelle, dass bekommen Sie auf der außen-und dann fühlen Sie sich auf der glatten Stelle auf der Innenseite. Dass Sie Ihren Griff. Nun, was Sie tun möchten, bringen Sie es über Ihre Stirn. Halten Sie Ihre Ellbogen hoch und Ihre Ellbogen, nicht auf diese Weise. Was Sie tun sollten, ist, bringen Sie es nach unten, um die Stirn oder die Brücke der Nase und dann rechts wieder nach oben. Wieder eine schöne und langsame 3 zählen, beginnen sehr leicht. In einigen Fällen, Sie wollen einfach nur die Hantel Gewicht, die etwa 45 lbs., in den meisten Fällen. Oder Sie können eine einfache curl bar ist die bar, die Zickzacklinien auf. Das wird ein wenig leichter, das ist wohl etwa 25 lbs. So dass Sie wollen, start off light. Tun Sie etwa 12 oder 15 Wiederholungen. Dasselbe Konzept, erhöhen Sie im Gewicht, die Sie wollen, zu kommen, die in Wiederholungen.








Die Skull Crusher Langhantel Hebelarm Übung


Die Skull Crusher Langhantel Hebelarm Übung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


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