"Alle vier der" Hintern Bewegungstipps

"Alle vier der" Hintern Bewegungstipps


Nehmen Sie es herauf eine Kerbe, die wir tun, sind die gebeugten Beines Bein zu heben. Wir fügen Sie ein Gewicht zwischen die Bein das funktioniert. Sie wollen flex -, Zehen -, und du wirst ihn heben, und senken Sie es in der gleichen Zeit. Vergessen Sie also nicht, greifen Sie Kern, weil Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Sie die Unterstützung Ihrer unteren Rücken, okay? So dass Sie gehen, um zu heben das Bein, und senken Sie das Bein nach unten. Du bist auch gehen, um dieses Gefühl in Ihrem Muskelfaserriss als gut. Sie konnte tatsächlich sehen, wie meine Achillessehne zu arbeiten. Es ist eine sekundäre Muskeln... und Ihr Gesäß, wie gut. Okay. Es ist eine gute übung für alle Ebenen. So können Anfänger, fives, Zwischenprodukte, schnappen Sie sich Ihre eights. Und wenn Sie fortgeschrittene, greifen Sie tens. Für die verschiedenen sets, Anfänger: versuchen Sie fünfzehn. Dies ist tatsächlich eine sehr schwierige übung, weil Sie haben, um das Gewicht auszugleichen bei der gleichen Zeit. Wenn Sie fortgeschrittene, greifen die acht, und könnte Sie wahrscheinlich fünfzehn bis zwanzig. Und wenn Sie erweiterte, schnappen Sie sich die zehn Pfund-GEWICHTE und versuchen Sie fünfzehn bis zwanzig, weil das Gewicht wird tatsächlich fügen Sie eine Menge von Schwierigkeiten für diese übung. So, dass ist die beste übung zur Steigerung Ihrer gluteous maximus und haben eine große Beute-licious booty. Tun Sie die Beute-licious Bauch -, engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln zu allen Zeiten, weil wir arbeiten, wie gut. Und Sie wollen nicht zu haben, einen großen Hintern, ohne große abs. So stellen Sie sicher, dass Sie Auschecken die ab-licious Training als auch.







"Alle vier der" Hintern Bewegungstipps


"Alle vier der" Hintern Bewegungstipps : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.


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