Gewichtsverlust in der Schwangerschaft verhindern

Gewichtsverlust in der Schwangerschaft verhindern

Gewichtsverlust in der Schwangerschaft verhindern : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen über 30-35 Pfund im Laufe der Schwangerschaft, gewinnen, wenn sie sich ein Vielfaches tragen. Wenn Sie übergewichtig sind, soll Experten um 25-30 Pfund. Wenn Sie untergewichtig sind, sollen Sie sich etwa 35-40 Pfund. Der Großteil dieses Gewicht wird in den zweiten und dritten Trimester gewonnen werden. Manche Frauen verlieren tatsächlich Gewicht während der Schwangerschaft. Die folgenden Tipps helfen Ihnen die Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft zu verhindern.

1. Sind was Sie essen? Machen Sie vor kurzem einen riesigen Lebensstil ändern und schneiden Sie kalorienreiche Junk-Food aus Ihrer Ernährung? Vor der Schwangerschaft, tat Sie trinken viel Alkohol, aber beenden, sobald Sie herausgefunden wurden Sie schwanger? Wenn ja, können Sie tatsächlich während der frühen Schwangerschaft abnehmen. Versuchen Sie, Ihre Junk-Food mit magerem Protein-Quellen und hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel ersetzen. Wenn Sie in der zweiten Trimester abnehmen weiterhin, sprechen Sie Ihre Leistungserbringer über Ihre Ernährung.
2. Haben Sie einen schnellen Stoffwechsel und Schwierigkeit Gewichtszunahme? Wenn ja, können Sie tatsächlich Probleme setzen auf Gewicht während der Schwangerschaft haben. Aus eigener Erfahrung sprechen, Sie müssen hinzufügen proteinreiche, hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel für Ihre Ernährung. Protein-Smoothies mit Obst und Joghurt gemacht können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer über Diät-Empfehlungen.
3. Wie machst du emotional? Manche Frauen tatsächlich beenden oder verringern Sie essen, wenn sie deprimiert sind. Wenn Sie eine schwierige Schwangerschaft haben schwierig zur Anpassung an die Schwangerschaft / Geburt eines Kindes wenig bis gar keine Unterstützung haben oder Depression in der Vergangenheit gelitten haben, können Sie während Ihrer Schwangerschaft deprimiert sein. Die Leistungserbringer haben Empfehlungen für Sie zur Bekämpfung von Depressionen. Beratung und Medikamente können empfohlen werden.

   Wenn Sie während der Schwangerschaft depressiv sind, sind Sie an ein hohes Risiko für eine so genannte postpartale Depression, nachdem Sie zu liefern. Sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer über postpartale Depression Symptome und Behandlungspläne.

4. Leiden Sie oder haben Sie eine Essstörung gelitten? Wenn Sie eine Essstörung in der Vergangenheit gehabt haben, kann Schwangerschaft es erneut auslösen. Lassen Sie Ihre Pflege-Anbieter wissen, so dass sie für Symptome beobachten können und werden mit Behandlungspläne bereit. Wenn Sie derzeit eine Essstörung haben, sprechen Sie bitte Ihren Leistungserbringer sofort-Sie setzen Sie und Ihr Baby Gesundheit gefährdet.
5. Haben Sie starke morgendliche Übelkeit? Manche Frauen haben Schwierigkeiten setzen auf Gewicht in der Schwangerschaft wegen schweren morgendliche Übelkeit. Wenn Ihre morgendliche Übelkeit vor allem im ersten Trimester ist, ist dies kein großes Problem, aber wenn es in der zweiten Trimester weiter, kann es zu einem Problem geworden. Überprüfen Sie, ob alle Trigger auf Ihre morgendliche Übelkeit. Einige Leute finden bestimmte Düfte wie Blumen, Eier oder Fisch Trigger morgendliche Übelkeit. Darüber hinaus versuchen Sie, kleine Mengen von leicht verdaulichen Speisen alles den ganzen Tag essen. Schließlich sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer. Es gibt Medikamente, die mit morgendliche Übelkeit helfen können.