Teenage Adipositas zu behandeln

Teenage Adipositas zu behandeln

Teenage Adipositas zu behandeln : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Fast Food und mangelnde körperliche Bewegung können schnell auf der Skala angezeigt. Immer mehr zunehmend Amerikaner übergewichtig Jünger nach Alter. Viele Jugendliche werden heute als fettleibig--werden bestimmt durch ihre Body-mass-Index (BMI)--mehr als je zuvor. Studien zeigen, dass Kinder und Jugendliche, die fettleibig sind eine größere Chance haben zu übergewichtigen Erwachsenen. Darüber hinaus verursacht Fettleibigkeit sowohl physische als auch emotionale Schwierigkeiten, so pflegen ein gesundes Körpergewicht für jeden wichtig ist. Wenn Sie glauben, dass Ihr Teenager Kind fettleibig sein kann, können Sie ihren BMI berechnen, über den Link auf der rechten Seite. Danach überprüfen Sie die Vorschläge unten zur Behandlung von teenage Adipositas:

1. Den Arzt sehen. Es ist wichtig, einen Check-up vor Beginn ein Übungsprogramm oder Diätetische Änderungen zum Zwecke der Gewichtsreduktion zu haben. Planen Sie eine gründliche körperliche Untersuchung, Ihr Teenager Gesamtstatus Gesundheit bewerten und Stoffwechselstörungen auszuschließen. Ihr Arzt wird individuelle Beratung auf der Grundlage von Ihr jugendlich Höhe, Gewicht und aktuellen Fitness-Level anbieten zu können.
2. Abfahrbereit! Sobald Sie von Ihrem Arzt grünes Licht bekommen, können Sie beginnen, um Änderungen zu implementieren. Es ist wichtig, dass die ganze Familie und nicht nur die übergewichtigen Teenager, Fitness und gesunde Ernährung beteiligt sein. Da ist es vorteilhaft, für jeden gut essen und aktiv bleiben, gibt es keine Notwendigkeit, Ihr jugendlich auszusortieren.
3. Junk-Food in Ihrem Haus nicht hat. Achten Sie darauf, dass Sie eine reichliche Versorgung der frischen Zutaten zur hand für naschen, und Mahlzeit-Planung um mageren Quellen von Protein, Vollkornprodukte, Gemüse und frisches Obst Dessert zu konzentrieren. Dadurch, dass unbequeme, zuckerhaltige oder fettige Lebensmittel zu wählen, werden Ihre Teen wahrscheinlich weniger davon essen. Darüber hinaus wird buchen Sie diese Lebensmittel zu gelegentlichen Mahlzeiten heraus, Ihr jugendlich gönnen Sie sich eine dienen anstatt ständigen Zugriff auf ungeeignete Lebensmittel-Auswahl.
4. Getränke egal. Klarem Wasser ist die beste Wahl, und es ist wichtig, viel zu trinken. Wasser kann jedoch ein bisschen langweilig, erhalten, so dass Ihr Teenager wahrscheinlich zusätzliche Wahlmöglichkeiten wünschen. Gesüßte Softdrinks haben viele leere Kalorien--eine beliebte Cola ist, dass 150 Kalorien pro 12 Unzen können. Fruchtsaft packt auch eine Menge Kalorien. Eine bessere Wahl wäre eine Fruchtsaft-schorle mit Hälfte der üblichen Menge Saft und eine gleiche Menge von einfachen Mineralwasser gemacht. Es hat eine fruchtige, Soda, ohne die Kalorien zu fühlen. Beim Kauf von Milch wählen Sie überfliegen.
5. Gelegentliche Leckereien sind in Ordnung , für jedermann, sondern versuchen, sie in Aktivitäten der Familie integrieren. Z. B. fahren Sie Fahrrad an der Eisdiele oder genießen Sie einen Spaziergang durch den Zoo, gefolgt von einem Mittagessen bei Ihrem lokalen Sandwich-Shop. Wenn Sie mageres Fleisch wie die Türkei oder Huhn auf Vollkornbrot bestellen, kann der kleine Genuss gesund und wenig Kalorien bleiben. Denken Sie daran, dass Gewürze summieren sich schnell--lernen, für Mayonnaise Senf zu ersetzen und den Käse ganz überspringen.
6. Etiketten lesen. Ermutigen Sie Ihr Teenager mit Etiketten für die Verpackung von Lebensmitteln vertraut und als Leitlinie für gute Entscheidungen zu verwenden. Kalorien, Fett, Zucker, Ballaststoffe und andere Lebensmittel Fakten werden gedruckt auf allen verpackten Lebensmitteln und Getränke--sie sorgfältig zu lesen hilft Ihrem Kind zu bleiben innerhalb der empfohlenen Portionen von jedem.
7. Richtig zu kochen. Wann immer möglich, Braten oder Backen, statt braten. Umschulen Sie jedermanns Gaumen (nicht nur Ihre Teenager) Lebensmittel in ihrer einfachsten Form zu schätzen wissen. Es braucht ein wenig Zeit, aber sobald sie ein fester Bestandteil Ihrer Teenager Diät sind, wird er lernen, Gemüse ohne Butter oder Käsesauce, schlanke Sandwichs und Wickel, frisches Obst und Salate ohne Klumpen von fettreichen Dressings zu genießen. Lernen Sie, Gewürze und frische Kräuter verwenden, um den Geschmack von Ihrer Familie Essen, anstatt auf Fett und Zucker zu verbessern.
8. Essen zusammen. Studien zeigen, dass Menschen dazu neigen, die weniger Kalorien verbrauchen, während eine entspannte Mahlzeit in der Familie als wenn sie vor dem Fernseher oder Computer Essen. Verlangsamt das Tempo des Essens kann Ihr Gehirn das Signal zu bekommen, die Sie voll (diese dauert ca. 20 Minuten), so dass Sie zufrieden sein können, wobei in kleinere Mahlzeiten.
9. Zur Schule gehen. Verlangen Sie, dass Ihr Kind die Schule nur gesunde Lebensmittel und Getränke in ihre Automaten und in ihrer Cafeteria hat. Viele Automaten Schule und Mittagessen Linien bieten Limo, Chips und Süßigkeiten, das Problem der teenage Adipositas beitragen. Falls erforderlich, Vereinen Sie sich mit anderen Eltern und Anforderungszeit, an einer Vorstandssitzung der Schule zu sprechen.
10. Bewegt. Körperlich aktiv ist gut für die Taille als auch für Ihr jugendlich Gesamtzustand.

Einfache Aktivitäten wie Wandern oder Fahrrad fahren können einen großen Unterschied machen. Wie Ihr Teenager beginnt in besserem Zustand und Erfahrungen erhöhte Körper Vertrauen zu erhalten, fördern Sie die Teilnahme an Schule Leichtathletik.

Teilen Sie Ihre Geschichten. Sprich mit Ihr Teenager über Ihre eigenen Kämpfe mit Gewicht oder andere Fragen, die Sie gehabt haben. Es kann wirklich sein vorteilhaft für sie zu wissen, dass jeder manchmal Schwierigkeiten hat. Betonen Sie, dass es gibt praktikable Lösungen und Ihnen hilft, ihr, sie zu finden.

Werden unterstützend. Abnehmen und den Einstieg in Form erfordert eine Überarbeitung des langjährigen Gewohnheiten, die schwierig sein kann. Nie zu beschimpfen oder Ihr Teenager über sein Gewicht (oder aus irgendeinem Grund) zu schmälern. Das Gewicht als ein gesundheitliches Problem, nicht als eine persönliche Schuld oder Schwäche zu nähern.

Verwenden Sie niemals Essen als Strafe oder Belohnung. Unterrichten Ihre Jugendliche betrachten essen was es wirklich ist--Treibstoff für ihren Körper.

Ausreichend Zeit. Es ist nicht gesund oder zu schnell Gewicht zu verlieren, also seien Sie geduldig und fördern Ihr jugendlich Geduld sowie vorzuziehen. Im Idealfall hilft der Prozess der überschüssigen Pfunde fallen und Fitness verbessern, um Leben lange Gewohnheiten Ton diätetische Entscheidungen und Einbeziehung der Aktivität in die tägliche Routine zu etablieren. Ihr Teenager sind nicht fettleibig geworden über Nacht--die Lösung braucht Zeit, zu.

Das Warum erfahren. Menschen werden für eine Vielzahl von Gründen, daran hindern, nur schlechte Gewohnheiten mit Essen als eine Möglichkeit zur Linderung Langeweile und Stress abzubauen fettleibig. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über ihre Gefühle. Wenn sie Anzeichen einer Depression oder Angststörung ausstellt, achten Sie darauf, professionell beraten lassen.

In den Spiegel schauen. Oft sind schlechte Übung und Ernährungsgewohnheiten eine Familie Problem. Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, ist es eine gute Idee, Ihre Ernährungsgewohnheiten und Fitness-Level zu analysieren. Wenn Sie glauben, es wäre vorteilhaft für Sie, einige Verbesserungen zu machen, könnte vielleicht Sie partner mit Ihrem Teenager einander beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Hilfe. Es gibt eine Reihe von guten Büchern zu helfen, einen Plan zu formulieren, mit Ihrem Kind sein Gewicht unter Kontrolle zu bekommen. Ein paar gute Entscheidungen sind Kids Trimmenvon Melinda S. Southern & T. Kristian Von Almen oder helfen Ihrem Kind verlieren Gewicht der gesunde Weg: A Family Ansatz zur Gewichtskontrolle, von Judith A. Levine & Linda Bine. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder bevorzugten Buchhändler für weitere Empfehlungen.

Ein Lager betrachten. Es gibt eine Reihe von Lagern, die speziell für die helfen Übergewicht und übergewichtige Kinder und Jugendliche starten auf dem Weg zur besseren Fitness. Sie bieten Möglichkeiten für körperliche Aktivität, nahrhafte Mahlzeiten und ein unterstützendes Umfeld für den Aufbau von Selbstwertgefühl.