Verwenden Sie Kräuter und Ergänzungen zu Ihrer Ernährung ausgleichen

Verwenden Sie Kräuter und Ergänzungen zu Ihrer Ernährung ausgleichen

Verwenden Sie Kräuter und Ergänzungen zu Ihrer Ernährung ausgleichen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

In den Vereinigten Staaten vor allem fehlt der Durchschnittsmensch Ernährung bestimmte essentielle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Die beste Quelle für Nährstoffe ist aus der Lebensmittel, die wir essen. Aber einige Nährstoffe sind schwierig, in ausreichenden Mengen zu erhalten. Und der Food and Drug Administration (FDA) legt der empfohlenen Tagesdosis (RDA) auf das absolute Minimum statt auf die ideale Höhe.

Wie bei jedem Produkt Lebensmittel lesen Sie sorgfältig alle Nährwertangaben. Viele Ergänzungen enthalten ungesunde Zusatzstoffe wie Saccharose, Dextrose, künstliche Farben und Glykolen. Hier ist eine Liste von Nährstoffen und wie sie durch den Körper als auch gute Quellen für diesen Nährstoff verwendet werden.

1. Vitamin C- das ist wichtig für die Abwehr und Bekämpfung von Infektionen. Wir können es aus Obst und Gemüse, aber oft nicht genug bekommen. Eine gute Ergänzung C sollten Sie mit 500-1000 Mgs pro Tag bereitstellen, wenn Sie gesund sind. Wenn Sie krank sind, benötigen Sie 3.000-5.000 Mgs pro Tag! Nehmen Sie überschüssige wird euch nicht Schaden. Die Firma Alacer macht ein Produkt namens 'Betrof--C.' Es ist ein Pulver, das löst sich im Wasser und bietet Ihnen eine gute Dosis von C. Es wird in den Blutkreislauf schneller als eine Tablette. Kinder brauchen viel C, um die Keime zu bewältigen, die sie in der Schule antreffen. Als Antioxidans hilft Vitamin C die Körper Freigabe schädlichen Chemikalien.
2. Vitamin B - dieser Nährstoff hilft mit neurologischen und emotionalen gesund funktionieren. Es ist eine natürliche 'happy Pill.' Es hilft auch, den Körper zu heilen. Es ist schwierig, aus Lebensmitteln zu erhalten. Wählen Sie eine Ergänzung mit der Bezeichnung B-50 oder B-100. Diese enthalten 50 bis 100 Mgs der einzelnen B-Vitamine (Niacin, Riboflavin, Biotin) die vorteilhaft ist. B-Komplex nur enthält die RDA und möglicherweise nicht so hilfreich. Vitamin B wird die Urin-Neon gelb machen also keine Panik! Dies ist nicht gefährlich.
3. l. Acidophilus oder l. Bifidus - ist dies eine gesunde Bakterien, die der Körper braucht, um verdauungsfördernde Gesundheit erhalten. Immer wenn Sie ein Antibiotikum nehmen, Ihren Körper von allen Bakterien Streifen und einige Bakterien gehört ein gesundes System. Acidophilus hält das Gleichgewicht von Bakterien in Ihrem System. Es hilft auch, Hefe und Pilzinfektionen heilen. Es kann in Joghurt sowie in Ergänzung Form gefunden werden. Die 'l' steht für Laktose, wie es in Milch Zucker gefunden wird. Für diejenigen, die Lactose-Intoleranz, gibt es laktosefreie Sorten.
4. Eisen - dieses Mineral wird vom Körper verwendet, um das Blut und das Kreislaufsystem stark zu halten. Man findet oft als 'Eisen-Sulfat' (Eisen + Salz) oder 'Eisen Glutamat' (Eisen + Zucker). Viele, die Eisen Mangel leiden unter Müdigkeit, Schwäche und häufige Krankheit. Mädchen und Frauen sind in der Regel benötigen zusätzliches Eisen. Es kann einen Nachgeschmack hinterlassen und Hocker dunkler zu machen, aber es ist nicht unangenehm.
5. Faser- Ich erwähne Faser, weil es eine beliebte Ergänzung ist. Es ist wichtig für die Verdauung und ist an das System reinigen. Aber ist nicht gut, als Ergänzung zu nehmen, da es im allgemeinen Additive hat und Abhängigkeit verursachen kann. Gute Naturfaser stammt aus Bohnen, Rosinen, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Kleie Getreide und Haferkleie sowie grünes Blattgemüse.
6. Calcium- Dieses Mineral ist wichtig für die Gesundheit der Knochen. Wie große Quelle grünes Blattgemüse wie Spinat, grünen Feld und Chinakohl ist. Frauen benötigen häufig einen Zuschlag von Kalzium.
7. Leinsamen-Öl- Dies ist ein Omega-3-Öl, die für Herz, Kreislauf und allgemeine Systemwartung, vor allem bei Frauen wichtig. Es ist ähnlich wie Fischöl, Borretschöl und Nachtkerzenöl. Mandeln, Lachs und Thunfisch sind eine gute Quelle, aber eine Ergänzung notwendig ist.
8. Wesentlichen Aminosäuren- Dazu gehören L-Lysin, Glucosamin und Lycopin unter anderem. Ich benutze Bragg flüssig amino kocht und serviert wie Sojasauce, sondern gleicht der Körper Säuren. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Glucosamin sollten als Ergänzung, vor allem für diejenigen mit muskulären Schmerzen getroffen werden.
9. Folsäure- Dies ist als Ergänzung zur Verfügung und ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns. Die Zeit zur Ergänzung dieser Nährstoff ist während den frühesten Zeitpunkt in der Schwangerschaft.
10. Zink- Dieses Mineral hilft zur Abwehr von Krankheiten und Infektionen und Infektionen zu bekämpfen. Sie erhalten Sie bei Lutschtabletten in Kombination mit Vitamin c.

Dies sind die am häufigsten verwendeten Nährstoffe, die der Durchschnittsmensch Ernährung in ausreichender Menge fehlt. Wesentlichen Ernährung ist nicht nur über, was nicht zu essen. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie bekommen was Sie brauchen, und dann zu ergänzen, was fehlt, ist Ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen. Essen Sie, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, gute Proteine wie z.B. Fisch, Mandeln, Erdnussbutter und Bohnen und vermeiden Sie verarbeiteten Lebensmitteln und künstliche Zusatzstoffe zu. Dann ergänzen Sie die Nährstoffe, die Ihnen fehlt.