Wie man einem 1650 Freestyle in einem Meet schwimmt

Wie man einem 1650 Freestyle in einem Meet schwimmt

Sie oder Ihr coach unterschrieben hat, daß Sie 1650 auf das nächste treffen! Was tun Sie jetzt? Sie sind sich nicht einmal sicher, ob Sie schwimmen können, die weit!!!

Schritte

1
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@@keine Panik. Ja, schwimmen eine ganze Meile an einem treffen kann einschüchternd sein. Aber Sie wahrscheinlich schwimmen mehrere, gebrochen Meilen in jeder Praxis. Lassen Sie sich nicht die Entfernung, Sie ausflippen.

2
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@@Atmen. Versuchen Sie, nehmen Sie mehrere Tiefe Atemzüge vor dem Beginn der Rennen um die Nerven zu beruhigen. Wenn Sie nervös sind, Ihre Arme und Beine beginnen zu Schmerzen viel früher, als Sie sonst der Fall wäre.

3
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@@Finden Sie Ihren eigenen persönlichen Tempo. Jeder Mensch hat ein anderes Tempo, das Sie halten kann für eine lange Zeit. Finden Sie das Tempo, das für Sie am besten funktioniert. Es sollte entsprechend schnell, aber kein sprint. Wenn Sie geschwommen sind 500, dann gehen Sie einfach ein bisschen langsamer.

4
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@@nicht bekommen, aufgeregt. Es ist sehr einfach zu entsetzt, wie Ihre Veranstaltung näher kommt. Einfach nur entspannen und keine Sorge.

5
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@@Finden Sie einen Zähler. Ein counter zählt Ihre Runden auf einem kleinen kunststoffbrett, die Sie in das Wasser für Sie zu sehen, so dass Sie wissen, Wann Sie fertig sind. Was Sie nicht glaube, Sie würden alle zählen, die auf Ihre eigenen, haben Sie?

6
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@@Get einen timer. In der Regel, das treffen wird nicht geben Ihnen einen timer. Sie wird jemanden brauchen, um es für Sie tun oder haben Sie keine Zeit.

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@@Beginnen das Rennen.

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@@Take häufige Atemzüge. Wenn Sie nicht genug Atemzüge in der Nähe der Anfang des Rennens, Milchsäure wird in gesetzt und machen den rest des Rennens sehr viel schwieriger. Nehmen Sie glatte, entspannte Atemzüge an der Seite.

9
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@@ - Uhr Ihr Tempo, und der Vorstand Ihre Zähler verwendet. Wenn der Zähler schütteln der platine, die Sie fühlen Sie brauchen, um schneller zu fahren.

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@@Als die lap-count nähert 66, beschleunigen. Es sind nur 66 Runden.

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@@Bei 63, beginnen zu sprinten, so gut Sie können.

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@@Bei 65, der Zähler Stoppt man zahlen in das Wasser. Der Zähler wird Platz in einem Doppel-rot. Dies zeigt, dass die 25 Sie sind zu starten ist Ihre Letzte. Flach-sprint.

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@@ - Finish.