BEGIN geführte meditation

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BEGIN geführte meditation : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Geführte Meditation ist eine geistige Übung mit einem greifbarer Ziel als viele mehr östliche Meditation-Disziplinen. Man meditiert zu erreichen oder etwas - Entlastung von Stress oder Heilung durch eine emotionale Wunde, z. B. zu erreichen.

Während Zen und Achtsamkeit Meditation eine einsame Verfolgung sein kann, zeichnet sich geführte Meditation durch, die eine Anleitung benötigen. Viele Yoga-Studios, neues Zeitalter speichert und anderen alternativen Lebensstil LieferantInnen können geführte Meditation eine Nacht pro Woche anbieten. Oder vielleicht finden Sie jemanden, der partner mit Ihnen, und Sie beide abwechselnd als 'Leitfaden'. Der Führer der Meditation nimmt nicht Teil in der Meditation, obwohl einige Leute, dass die Führung einer Gruppe durch eine heilende Meditation so erhebend finden als Meditation selbst ist.

Die meisten Menschen kommen zu geführte Meditation durch Kassetten und CDs, und sie sind eine gute sowie kostengünstige, Einführung in die Kunst. Die Aufnahme wird mit sanfter Musik und/oder Naturgeräusche, und eine sanfte Stimme wird Sie immer bequem sitzen und dann Anfang des Denkprozess, der eine geführte Meditation ist beauftragen.

Der Leitfaden kann vorschlagen, dass Sie sich vorstellen, dass Sie von einem Fluss, neben einer sonnigen Wiese treffen werden. Die Erzählung wird Schritt für Schritt haben Sie sich auf das Ziel - durch Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen bei einem Entspannungsglühen Meditation, z. B. konzentrieren. Oder vielleicht zu Fuß unter einer Vielzahl von verschiedenen Wasserfällen und Gefühl Ihre Sorgen wegspülen, als heilende Übung.

Wenn Sie interessiert sind versucht, geführte Meditation, eine Web-Suche um Titel von CDs mit Toren angebracht, Sie zu suchen. Ihre lokale Bibliothek CDs heraus Darlehen haben, oder Ihren lokalen verwendet Buchhandlung. Entmutigen Sie nicht, wenn Sie, Sie versuchen nicht wie die erste CD; finden Sie die Musik oder des Erzählers Stimme ärgerlich oder geführte Bilder zu langweilig oder nicht relevant für Ihr Leben. Wenn ja, lassen Sie, dass man gehen - Sie müssen möglicherweise mehrere CDs zu versuchen, bevor Sie finden das schwingt mit Ihren eigenen Bedürfnissen.

1. Wenn Sie eine oder mehrere CDs, die an Sie appellieren gefunden haben, beiseite stellen eine Zeit wo können Sie sicher sein, dass Sie nicht unterbrochen werden. Wenn Sie kleine Kinder haben, müssen dies, nachdem sie eingeschlafen sind.
2. Schalten Sie das Telefon bei Bedarf, und Dimmen Sie keine Lichter. Manche bevorzugen, bei Kerzenlicht zu meditieren bietet, und es eine förderlichen Atmosphäre. Es ist nicht notwendig, mit gekreuzten Beinen im Lotussitz auf dem Boden sitzen, aber wenn Sie können also bequem mit allen Mitteln zu tun.
3. Tragen Sie lockere Kleidung und sitzen in einer bequemen Position, sei es auf einem Stuhl oder auf dem Boden. Hinlegen ist nicht empfohlen - es allzu leicht zu fallen schlafend.
4. Starten Sie die Aufnahme zu, nachdem Sie selbst entfernt bekommen haben, und lassen Sie die Anleitung, die Sie mitnehmen.
5. Wenige Minuten nach dem Ende der Meditation zu sanft zurück zu sich selbst und Ihre Umgebung - bis zu beschäftigen die schmutzigen Teller richtig springen, nachdem Sie erreicht haben, ein stressfreien Zustand die ganze Übung Art von Ruinen zu ermöglichen.
6. Versuchen Sie, zwei-bis dreimal pro Woche für maximale Ergebnisse zu meditieren.