Ausführen, um Gewicht zu verlieren

Ausführen, um Gewicht zu verlieren

Ausführen, um Gewicht zu verlieren : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Laufen klingt einfach genug, und meistens ist es die bevorzugte Methode, Gewicht zu verlieren, denn es nicht teuer sein muss und Sie müssen keinen Zugang zur Ausübung der Maschinen haben. Sie können ausführen, auf dem Laufband und Sie können noch in den Parks auch ausführen. Alles, was Sie benötigen ist eine Flasche Wasser zu halten Sie hydratisiert, komfortable und gute Laufschuhe, bequeme Kleidung, die Ihren Körper atmen gut und manchmal sogar etwas Musik, die Ihnen helfen kann weitermachen. Mit nur ein paar Entschlossenheit und sogar einige Jogger Freunde (jogging in Gruppen motiviert, eine Routine zu beenden), sollte man auf dem Weg zum einen mehr gesunden Körper. Befolgen Sie die folgenden Tipps, so dass Sie auf jeden Fall sicher ausgeführt werden.

• Einige Strecken zuerst zu tun. Du musst zuerst Zustand Ihres Körpers dadurch einige stretching-Übungen zum Aufwärmen. Strecken Sie Ihre Beine zur Seite und auf dem Rücken, mit Schwerpunkt auf Ihre Kälber, da Sie nicht, dass sie möchten krampfartige oben in der Mitte einen Lauf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knöchel gut und Ihre Arme auch drehen, so dass sie flexibel genug wenn Sie Ihre Routine starten.
• Beginn in einem langsameren Tempo. Um zu vermeiden, Ihren Körper schockierend, stellen Sie sicher, dass Sie langsamer beginnen, so dass Sie Zeit zur Anpassung an die Bewegung. Führen Sie in diesem Tempo für ca. 2 Minuten oder so und dann beschleunigen sie allmählich, bis Sie ungefähr bei 2,5 Meilen sind ein Stunden-Rate.
• Ihr Tempo beibehalten. Wenn Sie es beschleunigt haben, halten Sie Ihr Tempo auf einem komfortablen Niveau. Ihr Tempo Joggen sollten Sie nicht belasten und sollte etwas, das Sie für eine gute 10 Minuten oder so pflegen können. Wenn die Ausführung auf einem Laufband, dann langsam erhöhen Sie den Steigungswinkel, wie Sie, die Ihnen hilft gehen, verbrennen mehr Kalorien als Sie ausführen.
• Mischen es oben. Damit Ihre Jogger Routine nicht eintönig sein, es auf diese Weise etwas flotter laufen und langsamer, entspannter geht dazwischen. Auf einem Laufband zu mischen, bis die Steigung alle 5 Minuten oder so einfach, dass Sie nicht langweilen mit sind kontinuierlich laufen.

Eine der besten Möglichkeiten, um Sie zu unterhalten ist für die Ausführung mit einer Gruppe von Freunden. Sie können sogar einen Wettbewerb haben. Sie können auch einige gemächlich ausgeführt, wenn Sie Ihren tragbaren Musik-Player mit Ihnen haben. Mit Musik neben Ihnen kann Ihren Kalorienverbrauch verbrennen Fähigkeit erheblich erhöhen. Denken Sie gut hydratisiert durch anhalten, denn Wasser alle 10 Minuten bricht oder so. Vergessen Sie nicht, man etwas reichlich Ruhe und am nächsten Tag gut zu erholen. Belasten Sie sich nicht und überprüfen Sie Ihre Schuhe zu, ob sie noch in gutem Zustand sind. Denken Sie daran, dass egal wie viele Meilen Sie ausführen, wenn Sie auf schlechte Schuhe ausführen, das Sie mehr Schaden als gut tun wird. Sie benötigen gute Unterstützung und gute Saugfähigkeit, wenn Sie Druck auf die Beine stellen. Halten Sie Ihre Knie, beugte sich zu allen Zeiten so, dass Sie nicht sie belasten und ihnen ein schönes Eis-Pack, geben für den Fall, dass sie zu müde sind. Dies hilft Ihnen Ihre Muskeln entspannen nach einem anstrengenden ausgeführt.