Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln um Ihr Cholesterin senken

Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln um Ihr Cholesterin senken

Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln um Ihr Cholesterin senken : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Etiketten von Lebensmitteln sind Bezeichnungen, die auf der Rückseite Nahrungsmittel gefunden. Sie enthalten Nährwerte und Hilfe, die Sie halten eine ausgewogene Ernährung. Wenn man Timeout Lebensmitteletiketten gelesen, entdecken Sie, wie Sie Ihr Cholesterin senken und Aufrechterhaltung eine gesunden Cholesterin-Lesung. Nur gehen Sie folgendermaßen vor, wie man sie korrekt decodiert werden.

• Was Sie benötigen. Verwenden Sie Lesebrillen, müssen die über alles, was Sie ist, die Lebensmitteletiketten lesen zu können. Andernfalls würde die Geduld ein weiterer Faktor sein. Es ist für Ihre Gesundheit sowieso damit erhalten entmutigt die Lebensmitteletiketten lesen.
• Suchen Sie die Bezeichnung Lebensmittel. Die meisten Lebensmitteletiketten auf der Rückseite einer Produktverpackung finden Sie hier. Es ist in der Regel in schwarz-weiß drucken und hat alle diese Informationen geschrieben.
• Größe der Portionen. Es ist wichtig, um herauszufinden, wie viel Portionen, die ein bestimmtes Produkt enthält. Warum? Da der Appetit möglicherweise größer als was eine normale Portion für ein bestimmtes Produkt betrachtet wird. Was Sie davon ausgehen können, für eine Portion ist vielleicht überraschend gut für drei sein! Daher, wenn Sie drei Portionen verbrauchen, Multiplizieren Sie automatisch die numerische Angaben auf dem Etikett. Deshalb ist es ein muss, die Portionsgröße zu überprüfen. Diese Informationen wird in der Regel direkt unter gedruckt, was als Ernährung Fakten erklärt ist.
• Kalorien. Ein weiterer wichtiger Punkt zu beachten, wenn Sie versuchen, Ihr Cholesterin senken ist Kalorien.
• Fettgehalt. Du musst auch Fett Gesamtzahl auf dem Etikett enthalten. Fett ist nicht unbedingt nur das Schmalz oder Fleisch von Tieren (als gesättigte Fettsäuren bezeichnet). Es finden auch in Speiseöl wie Palm und Kokosnuss. Trans-Fettsäuren, die ähnlich gesättigt ist, ist Zutat in Snacks (Chips und Cookies) und Verkürzung. Trans-Fettsäuren und gesättigte Fettsäuren bekannt leider zu hohes Maß an schlechte Cholesterin (LDL) geben. Deshalb sollten Sie, dass bei 1000 Kalorien, 7 % nur aus diesen fetten kommt überwachen. Gute Nachricht ist, dass es Fett, das auch gut als und die Omega-3, mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind. Sie werden froh zu wissen, dass diese tatsächlich in Ihr Herz zu schützen und Ihr Cholesterin senken hilft.
• Cholesterin. Nicht zuletzt, was Sie auf dem Etikett Ernährung überprüfen sollten ist Cholesterin, zumal wenn Sie versuchen, es zu senken. Empfohlenen Menge ist 200 Milligramm pro Tag. Cholesterin ist ein Fett, wachsartige Masse, die in allen Teilen unseres Körpers gefunden wird. Es ist etwas, was unser Körper braucht Funktion können aber zu viel Cholesterin ist schädlich und kann verstopfen unsere Arterien, wodurch uns Herzerkrankungen.

  Wieder, vergessen Sie nicht, Multiplizieren Sie die Anzahl von den Portionen! Nahrungsmittel, kann niedrige gelten, wenn seine Cholesterin-Count 20 Milligramm ist oder als gesättigte Fettsäuren, dann mindestens 2 Gramm gezählt.

• Kohlenhydrate. Nun, untersuchen Sie das Lebensmittel-Label zu und suchen Sie Gesamt Kohlenhydrate. Die zulässige Anzahl für eine gesunde Ernährung ist 45-65 %.

Die Vergünstigungen, Lebensmitteletiketten decodieren zu können ist, dass sie alle Folgen einen Standard, was bedeutet, wenn Sie eine Studie, es ist ziemlich genau die gleichen Nährwertanalyse für alle. Ohne es zu wissen, werden Sie automatisch klügere, gesündere Entscheidungen für Ihr Herz machen.