Die Einnahme von Schlaftabletten

Die Einnahme von Schlaftabletten

Die Einnahme von Schlaftabletten : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Wie oft haben wir alle das Versprechen gehört, dass Schlaftabletten nicht von Betäubungsmitteln und nicht süchtig? Während diese Pillen nicht süchtig sein können, werden sie oft Gewohnheit. Die meisten Menschen, die Schlaftabletten zugeben, dass ihre Pille induziert Schlaf nicht so befriedigend wie natürlichen Schlaf ist, doch für viele Menschen unter verschiedenen Umständen Schlaftabletten die besten Übergangslösung sind zu Schwierigkeiten beim schlafen. Hier sind einige Taktiken, die Ihnen Ihre Unabhängigkeit von Schlaftabletten wiederherzustellen hilft.

1. Durch die Vermeidung von Schlaftabletten am Wochenende beginnen. Auf diese Weise wenn Sie entdecken, dass eine gute Nachtruhe schwer ohne die Pillen ist nicht Ihre Arbeitsleistung dafür leiden. Und darüber hinaus, schlafende Schwierigkeit wird nicht betonen Sie heraus so viel am Wochenende, wie es während der Arbeitswoche wäre. Das führt uns zu...
2. Stress. Es ist keine Überraschung für jeden, der Stress mit unseren Schlaf stören kann. Wenn vor der schwierigen Herausforderung eine Schlaftablette Gewohnheit loszuwerden, müssen Sie tun, was Sie können, um die Belastung zu reduzieren, fühlen Sie sich vor dem Schlafengehen.

   Driften in Schlaf ist schwierig, wenn Sie das Gefühl, es gibt so viele Dinge zu erinnern, die am nächsten Tag zu tun. Deshalb eine Liste zu machen, vor dem Schlafengehen Ihren Verstand wohl einsetzen kann. Eine kleine Bettlektüre kann auch helfen, Stress abzubauen, durch die Bereitstellung einer Flucht vom Alltag. Meditationstechniken können stark sowie Stress reduzieren. Informationen Sie zum Meditieren und hier entlasten.

3. Ein heißes Bad zu nehmen. Zeichnen Sie ein heißes Bad und erhalten Sie ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Wenn Sie die Form des Bades entstehen, signalisiert die Abkühlung der Körpertemperatur auf Ihren Körper, dass es Energie, führt Sie näher zum Schlafen sparen sollte.
4. Alte Gewohnheit durch neue zu ersetzen. Sie entwickelt eine Gewohnheit, Schlaftabletten, Sie schlafen zu führen. Jetzt müssen Sie diese Gewohnheit durch andere gesündere zu ersetzen. Wenn warmer Milch nur winzige Mengen enthält möglicherweise entspannende Tryptophan oder Melatonin, warme Milch wiegen Sie in ein verträumter Zustand aus psychologischen Gründen. Eine beruhigende, nicht koffeinhaltigen Tasse Tee begleiten einige gute-Nacht-Lektüre möglicherweise gerade das Ritual, die, das Sie brauchen. Oder wie wär's in einigen Entspannungsmusik bei niedriger Lautstärke verloren? Schalten Sie die Lichter tief und versuchen Sie einige Meditation mit der Musik mit dieser Musik. Denken Sie zurück an Ihre Kindheit - was meinst du mit einen gemütlichen Schlaf assoziierte? Wenn Sie auch nur eine Nacht Erfolg nach einem bestimmten Ritual gefunden haben, tun es jede Nacht.
5. Schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen esse kein. Die Verdauung von diesen Mahlzeiten oft stört Schlaf.
6. Alkohol oder Koffein abends trinke nicht. In Wahrheit aber viele glauben, dass Alkohol hilft ihnen einschlafen, stört diese Substanz tatsächlich eine gute Nachtruhe auch. Als Stimulans wird Koffein aus offensichtlichen Gründen nicht empfohlen.
7. Rauchen. Weil Raucher oft nach einer Zigarette beruhigt fühlen, könnten sie versuchen, das Schlafmittel-Ritual mit einem Raucher-Ritual vor dem Schlafengehen zu ersetzen. Jedoch selbst wenn fühlt sich wohltuend für Sie während des Tages, Nikotin ist ein Stimulans sowie und in der Nacht vermieden werden.
8. Übung. Obwohl wir denken vielleicht, dass eine Abend-Training uns Auspuff und erleichtern das einschlafen wird, kann die Ausübung in der Nacht den gegenteiligen Effekt haben. Richten Sie eine Trainings-Zeit in der ersten Hälfte des Tages, wenn möglich.
9. Biorhythmus. Unsere Körper haben eine Art Gefühl für Timing, wenn es darum geht zu schlafen. Zu viele Störungen mit der Zeit, die wir zu Bett gehen oder Weckservice kann das Gefühl der Zeit gemessen wird, was zu schlechteren Schlaf stören. Auch wenn Sie eine schwierige Zeit einschlafen ohne die Schlaftabletten haben, sollten nicht Sie ganze Nacht oder in den frühen Stunden des morgens, bleiben, wenn das nicht alltägliche benutzerdefinierter ist. Versuchen Sie, zur gleichen Zeit jede Nacht ins Bett gehen und zur gleichen Zeit jeden Morgen aufwachen.
10. Störgeräuschen. Viele von uns Leben in der Nähe einer viel befahrenen Straße oder anderen freien Quellen der Geräusche, die uns aus dem Schlaf ablenken. Mit Entspannung verbinden wir einige natürliche Klänge. Fließendes Wasser und zwitschern, dass Grillen in den Sinn kommen. Kaufen Sie ganze CDs von diese beruhigende Klänge mit Schlaf helfen. Wenn diese Sie im freien Din ignorieren nicht helfen, versuchen Sie Ohrstöpsel.

Wie die schiere Anzahl der Schlaftablette Werbung bombardieren uns im Fernsehen belegt ist, finden sich viele Menschen in Situationen, in denen diese Medikamente die beste Option, um temporäre Schlaf Schwierigkeiten entgegenwirken. Wenn es Zeit zur Einnahme der Schlaftabletten, erreichen nächtliche Normalität einmal mehr Sie durch geduldig Annahme neuer Rituale, machen Ihr Schlafzimmer eine Schlaf-freundliche Umgebung und Senkung der nächtlichen Verhalten kontraproduktiv.