Kugelstoßen ist eine beliebte Leichtathletik-Veranstaltung, der Sie leicht für trainieren können, wenn Sie bereit sind, es zu tun. Es erfordert die richtige Verwendung von Präzision und Stärke. Viele Athleten beginnen heute, hinein wegen der Vorteile es Attribute zu den Kern und die Macht zu erhalten.
Glauben Sie, dass Sie haben, was es braucht, um den Sport zu erfahren? Wenn ja, dann lesen Sie weiter, um herauszufinden wie.
- Der Phase der Vorbereitung. Vorbereitung auf die Kugelstoß-Trainings ist der erste Betrieb des Ordens. Hierzu müssen Sie lernen, Fehlschüsse Bohrer und die Ausbildung, die mit ihm. Zunächst setzen Zeit Gewichte heben und Training zu tun. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre oberen und unteren Muskeln für die starre Tätigkeit bereit sind, die sie während des gesamten Trainingsprozesses Bestand haben werden. Beginnen Sie langsam, durch Abnehmen des Herz-Kreislauf-Übungen wie laufen oder Walken. Vergessen Sie nicht, vorher Dehnübungen zu tun. Ist das erledigt, erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität durch Aufhebung Gewichte um Ihre Arme zurück und Beine zu verbessern. Pflegen Sie dieses Verfahren für ein paar Wochen und dann übernehmen Sie allmählich Bohrer Aufnahmen zwischen Ihres Trainings. Erstellen Sie diese Phase, um Ihren Zeitplan zu und wenn Sie fühlen, wie du bereit bist, weiterzugehen und fügen Core-Training auf Ihre Therapie sowie. Erhöhen Sie Ihr Training durch Hinzufügen von Medizinball Workout-Routinen und Plyometrics schrittweise. Dies hilft Ihnen mehr Kraft zu gewinnen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Ruhe, da dies äußerst wichtig ist. Sie können wählen, fünf Mal pro Woche für etwa 3-4 Stunden pro Tag und die übrigen Wochentagen zu trainieren.
- Pre Wettbewerbsphase. Sobald Sie die Vorbereitungsphase beherrscht, ist es jetzt Zeit für Sie zu intensivieren und Ihr Training zu erhöhen. Beginnen Sie mit, dass die vollen Schuss löst zusammen mit Kern-Stabilität-Übungen. Komplexe Trainingseinheiten einzuführen. Mix Routinen um Langeweile zu vermeiden. Nach dieser Phase sollten Ihr Training laufen ca. 4-5 Stunden pro Tag, fünf Mal pro Woche, so dass Sie 2 Tage in entweder Rest oder konkurrieren.
- Wettbewerbsphase. Sie sind jetzt bereit für den Wettbewerb. Dafür erhöhen Sie Ihr Training durch die Integration von sprintet auf Ihre Therapie. Dadurch erhalten Sie mehr Leistung und Ausdauer. Von dieser Phase führen Ihr Training ca. 5-6 Stunden pro Tag für vier Tage die Woche, so dass Sie 2 Tage zur Ruhe und einen ganzen Tag zu konkurrieren.
- Erstellen Sie einen Zeitplan. Jetzt haben Sie alle Trainingseinheiten nach unten zu klopfen, ist es am besten, einen Zeitplan zu, den Sie problemlos jedes Phasen folgen kann erstellen, auf. Bestimmen zunächst die Tage, die Sie ausbilden möchten und die Tage, die Sie sich ausruhen wollen. Im Idealfall wird empfohlen, während der restlichen Tage Erholung und Arbeit von montags bis freitags, aber natürlich können Sie ihn ändern Falls gewünscht.
Und da haben Sie es! Drei Phasen, die Sie benötigen, zu lernen, bevor Sie ein Kugelstoß-Spieler zu werden! Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und Leben Sie eine gesunde Lebensweise zu, damit Ihr Training nicht umsonst gehen. Als langweilig wie der gesamte Unterricht ist, bitte beachten, dass mit richtigen Hingabe und Disziplin, Sie positive Ergebnisse in kürzester Zeit erreichen können.
Zug für Kugelstoßen
Zug für Kugelstoßen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Kugelstoßen ist eine beliebte Leichtathletik-Veranstaltung, der Sie leicht für trainieren können, wenn Sie bereit sind, es zu tun. Es erfordert die richtige Verwendung von Präzision und Stärke. Viele Athleten beginnen heute, hinein wegen der Vorteile es Attribute zu den Kern und die Macht zu erhalten.
Glauben Sie, dass Sie haben, was es braucht, um den Sport zu erfahren? Wenn ja, dann lesen Sie weiter, um herauszufinden wie.
- Der Phase der Vorbereitung. Vorbereitung auf die Kugelstoß-Trainings ist der erste Betrieb des Ordens. Hierzu müssen Sie lernen, Fehlschüsse Bohrer und die Ausbildung, die mit ihm. Zunächst setzen Zeit Gewichte heben und Training zu tun. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre oberen und unteren Muskeln für die starre Tätigkeit bereit sind, die sie während des gesamten Trainingsprozesses Bestand haben werden. Beginnen Sie langsam, durch Abnehmen des Herz-Kreislauf-Übungen wie laufen oder Walken. Vergessen Sie nicht, vorher Dehnübungen zu tun. Ist das erledigt, erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität durch Aufhebung Gewichte um Ihre Arme zurück und Beine zu verbessern. Pflegen Sie dieses Verfahren für ein paar Wochen und dann übernehmen Sie allmählich Bohrer Aufnahmen zwischen Ihres Trainings. Erstellen Sie diese Phase, um Ihren Zeitplan zu und wenn Sie fühlen, wie du bereit bist, weiterzugehen und fügen Core-Training auf Ihre Therapie sowie. Erhöhen Sie Ihr Training durch Hinzufügen von Medizinball Workout-Routinen und Plyometrics schrittweise. Dies hilft Ihnen mehr Kraft zu gewinnen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Ruhe, da dies äußerst wichtig ist. Sie können wählen, fünf Mal pro Woche für etwa 3-4 Stunden pro Tag und die übrigen Wochentagen zu trainieren.
- Pre Wettbewerbsphase. Sobald Sie die Vorbereitungsphase beherrscht, ist es jetzt Zeit für Sie zu intensivieren und Ihr Training zu erhöhen. Beginnen Sie mit, dass die vollen Schuss löst zusammen mit Kern-Stabilität-Übungen. Komplexe Trainingseinheiten einzuführen. Mix Routinen um Langeweile zu vermeiden. Nach dieser Phase sollten Ihr Training laufen ca. 4-5 Stunden pro Tag, fünf Mal pro Woche, so dass Sie 2 Tage in entweder Rest oder konkurrieren.
- Wettbewerbsphase. Sie sind jetzt bereit für den Wettbewerb. Dafür erhöhen Sie Ihr Training durch die Integration von sprintet auf Ihre Therapie. Dadurch erhalten Sie mehr Leistung und Ausdauer. Von dieser Phase führen Ihr Training ca. 5-6 Stunden pro Tag für vier Tage die Woche, so dass Sie 2 Tage zur Ruhe und einen ganzen Tag zu konkurrieren.
- Erstellen Sie einen Zeitplan. Jetzt haben Sie alle Trainingseinheiten nach unten zu klopfen, ist es am besten, einen Zeitplan zu, den Sie problemlos jedes Phasen folgen kann erstellen, auf. Bestimmen zunächst die Tage, die Sie ausbilden möchten und die Tage, die Sie sich ausruhen wollen. Im Idealfall wird empfohlen, während der restlichen Tage Erholung und Arbeit von montags bis freitags, aber natürlich können Sie ihn ändern Falls gewünscht.
Und da haben Sie es! Drei Phasen, die Sie benötigen, zu lernen, bevor Sie ein Kugelstoß-Spieler zu werden! Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und Leben Sie eine gesunde Lebensweise zu, damit Ihr Training nicht umsonst gehen. Als langweilig wie der gesamte Unterricht ist, bitte beachten, dass mit richtigen Hingabe und Disziplin, Sie positive Ergebnisse in kürzester Zeit erreichen können.
