Wenn Sie nie Flavonoide gehört noch oder war nie sicher was sie sind, haben Sie für ein gesundes Vergnügen. Nein, nicht die Flavonoide die gewidmet Anhänger von VH1's hit-Show über Rapper/TV-Persönlichkeit Flavor Flav. Und sie sind nicht der Name einer Gruppe von intergalaktischen Trenchermen entweder, wenn Sie glauben, dass die Regierung. Die Wahrheit über Flavonoide ist noch spektakulärer und ein solides Verständnis davon könnte Ihr Leben drastisch verändern...
Was sind Flavonoide? Vitamine bekommen all die Aufmerksamkeit, während Flavonoide ruhig ihre Wunder wirken.
Flavonoide, die Hauptrolle in TV-Shows oder Lotsendienst Raumsonden werden Sie nicht finden, aber Sie finden sie in Ihrem Hinterhof-Gemüsegarten. Flavonoide sind eine Gruppe der Pigment-Mischungen in Pflanzen. Da sie ihre charakteristischen Farbton Pflaumen zu geben und dazu beitragen, dass Preiselbeeren rot, kann es Sie überraschen, die dieser extravaganten Verbindungen unter dem Radar Ernährung für so lange geflogen. Flavonoide dienen auch als starke Antioxidantien - ein Begriff, der dir und mir mehr vertraut ist. Es gibt mehrere Kategorien von Flavonoid:
- Flavonols - diese Flavonoide im grünen Früchte und Gemüse wie Zwiebeln und Porree/Lauch, Apfel und Brokkoli, sowie Tees (schwarz und grün) und Tomaten zu finden.
- Flavanones - Zitrusfrüchte sind eine gute Quelle.
- Flavone - Look für diese in Sellerie und Petersilie.
- Catechine - ein lustiges Flavonoid gefunden in dunkle Schokolade und rot Wein! Sie finden es auch in einige Früchte wie Pfirsich und Aprikose, Apfel (wieder einmal), freundliche kleine Kirschen und Trauben. Nicht auszulassen, Beeren - Reichweite für einige Brombeeren oder Himbeeren. Und grüner Tee ist reich an Catechine als gut.
- Isoflavone - viele Soja-Basis Stoffe enthalten Isoflavone. Holen Sie sich einige Tofu oder Soja-Milch.
- Anthocyane - diejenigen von Ihnen mit einem Pflaumenbaum haben Glück. Ihr Körper wird Ihnen danken, wenn Sie, Preiselbeeren, Kirschen, Johannisbeeren und Heidelbeeren Essen. In einigen Brombeeren zu werfen! Und mit diesem Glas Rotwein alles nach unten waschen.
Flavonoide finden Sie in vielen verschiedenen Früchten, Gemüse und einige Getränke wie grüner Tee und Rotwein. Wie Sie sehen können, sind Beeren und grünen einige der besten Quellen. Wenn Sie mag den Geschmack von Blaubeeren, dann sie fressen alle Chancen erhalten Sie. Und wenn Sie nicht wie Blaubeeren, jetzt ist die Zeit, einen Geschmack für sie zu entwickeln. Es gibt keine solche Sache wie zu viel grüne Tee, entweder - eines der gesündesten, Flavonoid-verpackte Getränke um.
Was können Flavonoide für mich tun? Hier sind einige der Vorteile für die Gesundheit.
- Die als Antioxidantien, Flavonoide helfen unserem Körper die Wirkung freier Radikale abzuwehren, die zu Krebs führen können. Sie kennen das alte Sprichwort, 'ein Apfel am Tag hält den Doktor weg?' Nun, könnte die Flavonols und Catechine in Äpfeln nur zwei der wichtigsten Zutaten sein, die Glaubwürdigkeit zu diesen Ausdruck zu verleihen; Studien belegen, dass diese beiden Arten von Flavonoiden, sowie Flavone, verringern das Risiko von Krebs bekommen können.
- Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit könnte auch durch den Verzehr von Flavonoiden reduziert werden. Haben vielleicht Sie gehört, dass moderate rot Weinkonsum (wie ein Glas pro Tag) kann Ihr Herz-Kreislauf-System gesund halten, aber vielleicht wusste Sie nicht, dass die Catechine in Rotwein der Grund für diese nutzen für die Gesundheit sein könnte. Aber das ist eine gute Nachricht für uns Wein sind Ventilatoren, Flavonols und Flavanones die wirklichen Superstar Flavonoide in Studien, die eine starke Verbindung zwischen Flavonoide und kardiovaskuläre Gesundheit hinweisen. Also vielleicht statt, dass Glas Wein erreichen Sie eine wohltuende Tasse grüner Tee. Flavonoide sind wieder einmal die stillen Helden!
- Anhaltspunkte dafür, dass Flavonoide Entzündungen zu reduzieren helfen, Viren abzuwehren und allergische Reaktion zu verringern.
Wie Sie sehen können, gibt es viel mehr auf die Ernährung als Vitamine und Lebensmittel-Pyramide. Wir sind nur am Anfang, um die Rolle von den Elementen in unserer Ernährung, die weniger traditionell, wie Flavonoide gelobt werden zu entdecken. Ihre Frucht essen, Ihrem grünen Tee zu trinken, und gelegentlich ein Glas Rotwein zu genießen. Du wirst es nicht bereuen.
Flavonoide zu verstehen
Flavonoide zu verstehen : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Wenn Sie nie Flavonoide gehört noch oder war nie sicher was sie sind, haben Sie für ein gesundes Vergnügen. Nein, nicht die Flavonoide die gewidmet Anhänger von VH1's hit-Show über Rapper/TV-Persönlichkeit Flavor Flav. Und sie sind nicht der Name einer Gruppe von intergalaktischen Trenchermen entweder, wenn Sie glauben, dass die Regierung. Die Wahrheit über Flavonoide ist noch spektakulärer und ein solides Verständnis davon könnte Ihr Leben drastisch verändern...
Was sind Flavonoide? Vitamine bekommen all die Aufmerksamkeit, während Flavonoide ruhig ihre Wunder wirken.
Flavonoide, die Hauptrolle in TV-Shows oder Lotsendienst Raumsonden werden Sie nicht finden, aber Sie finden sie in Ihrem Hinterhof-Gemüsegarten. Flavonoide sind eine Gruppe der Pigment-Mischungen in Pflanzen. Da sie ihre charakteristischen Farbton Pflaumen zu geben und dazu beitragen, dass Preiselbeeren rot, kann es Sie überraschen, die dieser extravaganten Verbindungen unter dem Radar Ernährung für so lange geflogen. Flavonoide dienen auch als starke Antioxidantien - ein Begriff, der dir und mir mehr vertraut ist. Es gibt mehrere Kategorien von Flavonoid:
- Flavonols - diese Flavonoide im grünen Früchte und Gemüse wie Zwiebeln und Porree/Lauch, Apfel und Brokkoli, sowie Tees (schwarz und grün) und Tomaten zu finden.
- Flavanones - Zitrusfrüchte sind eine gute Quelle.
- Flavone - Look für diese in Sellerie und Petersilie.
- Catechine - ein lustiges Flavonoid gefunden in dunkle Schokolade und rot Wein! Sie finden es auch in einige Früchte wie Pfirsich und Aprikose, Apfel (wieder einmal), freundliche kleine Kirschen und Trauben. Nicht auszulassen, Beeren - Reichweite für einige Brombeeren oder Himbeeren. Und grüner Tee ist reich an Catechine als gut.
- Isoflavone - viele Soja-Basis Stoffe enthalten Isoflavone. Holen Sie sich einige Tofu oder Soja-Milch.
- Anthocyane - diejenigen von Ihnen mit einem Pflaumenbaum haben Glück. Ihr Körper wird Ihnen danken, wenn Sie, Preiselbeeren, Kirschen, Johannisbeeren und Heidelbeeren Essen. In einigen Brombeeren zu werfen! Und mit diesem Glas Rotwein alles nach unten waschen.
Flavonoide finden Sie in vielen verschiedenen Früchten, Gemüse und einige Getränke wie grüner Tee und Rotwein. Wie Sie sehen können, sind Beeren und grünen einige der besten Quellen. Wenn Sie mag den Geschmack von Blaubeeren, dann sie fressen alle Chancen erhalten Sie. Und wenn Sie nicht wie Blaubeeren, jetzt ist die Zeit, einen Geschmack für sie zu entwickeln. Es gibt keine solche Sache wie zu viel grüne Tee, entweder - eines der gesündesten, Flavonoid-verpackte Getränke um.
Was können Flavonoide für mich tun? Hier sind einige der Vorteile für die Gesundheit.
- Die als Antioxidantien, Flavonoide helfen unserem Körper die Wirkung freier Radikale abzuwehren, die zu Krebs führen können. Sie kennen das alte Sprichwort, 'ein Apfel am Tag hält den Doktor weg?' Nun, könnte die Flavonols und Catechine in Äpfeln nur zwei der wichtigsten Zutaten sein, die Glaubwürdigkeit zu diesen Ausdruck zu verleihen; Studien belegen, dass diese beiden Arten von Flavonoiden, sowie Flavone, verringern das Risiko von Krebs bekommen können.
- Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit könnte auch durch den Verzehr von Flavonoiden reduziert werden. Haben vielleicht Sie gehört, dass moderate rot Weinkonsum (wie ein Glas pro Tag) kann Ihr Herz-Kreislauf-System gesund halten, aber vielleicht wusste Sie nicht, dass die Catechine in Rotwein der Grund für diese nutzen für die Gesundheit sein könnte. Aber das ist eine gute Nachricht für uns Wein sind Ventilatoren, Flavonols und Flavanones die wirklichen Superstar Flavonoide in Studien, die eine starke Verbindung zwischen Flavonoide und kardiovaskuläre Gesundheit hinweisen. Also vielleicht statt, dass Glas Wein erreichen Sie eine wohltuende Tasse grüner Tee. Flavonoide sind wieder einmal die stillen Helden!
- Anhaltspunkte dafür, dass Flavonoide Entzündungen zu reduzieren helfen, Viren abzuwehren und allergische Reaktion zu verringern.
Wie Sie sehen können, gibt es viel mehr auf die Ernährung als Vitamine und Lebensmittel-Pyramide. Wir sind nur am Anfang, um die Rolle von den Elementen in unserer Ernährung, die weniger traditionell, wie Flavonoide gelobt werden zu entdecken. Ihre Frucht essen, Ihrem grünen Tee zu trinken, und gelegentlich ein Glas Rotwein zu genießen. Du wirst es nicht bereuen.
