Leicht, Gewicht zu verlieren

Leicht, Gewicht zu verlieren

Leicht, Gewicht zu verlieren : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Mit jede Menge Bücher Ernährung Fitness-Studios in Fülle aufspringend, Gewichtsverlust ergänzt reichlich und mehr Gewicht-Verlust-Ressourcen als je zuvor, Sie würden denken, haben wir Übergewicht jetzt in Angriff genommen würde. In den vergangenen zwei Jahrzehnten gestiegen Fettleibigkeit hingegen eine fast dreifache in vielen Teilen von Amerika, Großbritannien, Europa, dem Nahen Osten und Australien. Natürlich müssen wir noch Allheilmittel Verlust Gewicht, um uns wieder auf gesunde Gewichte bringen zu finden. Jedoch ist Forschung und Informationen im Bereich der Gewichtsabnahme, und was funktioniert und was nicht reichlich vorhanden.

Die unglückliche Seite Gewicht-Verlust-Trends ist, dass die meisten Menschen noch auf der Suche nach den 'Quick Fix sind' ignorieren währenddessen die zeitlose Gewicht-Verlust-Beratung, die kein Wundermittel, aber letztlich funktioniert. Um gesund und kleinere wieder zu bekommen, müssen wir hart arbeiten, die Idee der Schnellkorrektur oder die nächste Diät aufgeben und unser Geist und Körper wieder kennen lernen. Zeitaufwändig? Ja. Tempo schwer zu behandeln in unserer schnellen Gesellschaft? Ja. Einfach? Nein. Funktioniert es? Ja. Und die Vorteile der im Anschluss an die zeitlose Adagia Gewichtsverlust werden in Ihrer Psyche, machen Sie fühlen sich energetisiert, kompetenten und fähigen übergreifen. Start nach diese Schritte und Sie werden auch auf Ihrem Weg zu der Erkenntnis, dass Ihre harte Arbeit und Hingabe nicht nur Ihrer Form, sondern auch Ihr Leben verändern können.

1. Aufgeben, die Quick Fixes! Dies gilt für Pillen, Zulagen und Diäten (es sei denn natürlich, Sie auf ein Medikament sind oder Beseitigung unter Aufsicht ein Arzt). Ich kroch neulich, als ich eine Frau spricht, hörte über wie sie braucht, um wieder auf eine low Carb Ernährung gehen, weil sie alle die wieder zugenommen, die sie über einen verloren. 'sie funktionieren wirklich', sagte sie zu ihrer Freundin. Ich kann nicht mal zählen, ich, die von Kunden und Freunde, die mittlerweile zu ihren vorherigen gewichten zurückgegeben habe gehört habe. Wenn sie wirklich funktioniert, dann warum haben Sie erhalten Ihr Gewicht zurück?

   Die überwältigende Beweise mit schnellen Lösungen und Diäten ist, dass sie kurzfristig für Gewichtsverlust arbeiten, aber letztlich Reifen davon Menschen, losgehen und alles zurück gewinnen. Nur ein Hinweis - Wenn Sie etwas versuchten und dann Ihr Gewicht zurück - gewonnen ist dies kein Plan, der 'funktioniert'!

2. Konsumieren weniger Kalorien als Ihr Körper Verbrennungen Tag. OK, jetzt auf den Kern der es. Es ist nichts Magisches über Gewichtsverlust. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien als Ihr Körper brennt jeden Tag nehmen. Zunächst müssen Sie eine gute Vorstellung davon wie viele Kalorien zu erhalten, die Ihr Körper täglich brennen. Erfahren Sie dies hier überprüfen. Um ein Pfund pro Woche verlieren, subtrahieren Sie 500 Kalorien pro Tag von dieser Nummer. Um zwei Pfund pro Woche verlieren, subtrahieren Sie 1000 Kalorien pro Tag von dieser Nummer. Vergewissern Sie sich was 'Diät', die Sie auswählen, dass Sie vor allem eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, Essen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Tun Sie Ihr Bestes, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige und fetthaltige Snacks zu beseitigen.
3. Nicht mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren. Ihr Körper kann in 'Hunger-Modus' kick Wenn Sie füttern zu wenige Kalorien und dadurch wird Ihr Stoffwechsel deutlich verringert. Wenn Sie mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren, Ihren Körper brennt Muskel für Energie, nicht dick!
   
   
4. Übung ist nicht optional. Alleine Diät Gewicht zu verlieren wird Ihr Stoffwechsel, egal wie langsam Sie das Gewicht verlieren senken. Hinzufügen, Übung zur Mischung sicherstellen, dass Ihr Stoffwechsel bleiben wird aufgeladen und eine Kalorie, die brennende Maschine geworden. Wenn Sie Übung haben, klein anfangen und Zustimmung Ihres Arztes bekommen. Walking ist eine gute Übung. Ihr Ziel ist es, Ihre Zeit und Ihre Tage zu erhöhen. Ihr Ziel ist 5 Tage Übung pro Woche für eine Stunde. Wenn Sie mehr über Übung zuständigen fühlen, fügen Sie einige Krafttraining für Ihre Routine - Ihr Körper wird brennen 50 mehr Kalorien täglich für jedes Pfund Muskelmasse, die Sie hinzufügen. Wenn Sie Hilfe benötigen, sparen Sie für ein paar Sitzungen mit einem personal Trainer, der zeigen, wie Sie jede wichtige Muskelgruppe in Ihrem Körper trainieren können. Im Laufe der Zeit müssen Sie variieren Ihre Routine und Ihre Intensität zu erhöhen, um Ihren Stoffwechsel aufgeladen zu halten. Regelmäßige Bewegung ist die einzelne größte Prädiktor für verlorene Gewicht ob aus bleibt.
5. Sie müssen ein Experte bei der Analyse Ihrer Ernährung, Bewegung und Verhaltensweisen werden. Ein weiteres riesiges Predictor erfolgreichen Gewichtsverlust hält Essen und Aktivität Datensätze. Starten Sie aufschreiben, was du jeden isst Tag. Es ist wichtig zu beachten, Ihr Hunger-Level und ob Sie stattdessen aus Emotionen, Stress oder Langeweile Essen. Notieren Sie auch Ihre Übung und Aktivitäten. Nehmen Sie Ihre Lebensmittel-Datensatz sehr ernst. Verwenden Sie es, zu analysieren, wo Ihre Problembereiche sind, erstellen Sie neue Lösungen und Ziele, die spezifische Probleme anzugehen. Sie sind Ihre beste Berater, weil Sie am besten wissen! Starten Sie die Aufbewahrung von Aufzeichnungen Essen heute mit einem kostenlosen Ausdruck von The Diet-Channel.
6. Übung Partner arbeiten Wunder. Gruppe-Weight-Loss-Programme wie Weight Watchers oder Ihr örtliches Krankenhaus Programm tun auch. Dies ist da wird zur Rechenschaft gezogen werden, jemanden eine große Motivation, Sie konzentrierte sich auf Ihre Ziele zu halten ist. Untersuchen Sie, wie viele Diät und Übung von Support-Ressourcen wie möglich erstellen.
7. Gehen Sie einfach auf dich. Erwarten Sie Unvollkommenheit und Ausrutscher. Perfektion ist nicht Erfolg. Lernen aus Fehlern und Graben rechts wieder in ist. Viel Glück!