Erfahren Sie mehr über vegetarische Ernährung

Erfahren Sie mehr über vegetarische Ernährung

Erfahren Sie mehr über vegetarische Ernährung : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie Vegetarier, dann herzlichen Glückwunsch sein möchten! Eine vegetarische Ernährung kann eine gesunde, nahrhafte und leckere Art zu leben. Je nach Art der Vegetarier, die Sie wählen werden, aber möglicherweise gibt es Lücken in Ihren Ernährungsbedarf. Es ist wichtig, dass Vegetarier lernen, Protektoren für ihre eigene Gesundheit zu werden, indem Sie zu Experten in der vegetarischen Ernährung. Die folgenden Schritte helfen Ihnen erfahren Sie wie.

1. Lernen Sie die Unterschiede zwischen Arten der Vegetarier: die meisten Leute denken, der Vegetarier als Menschen, die esse kein Fleisch, aber das ist Vegetarismus zu vereinfachen. Einige Vegetarier esse kein Fleisch, wie Rind oder Geflügel, aber esse Eier oder Milchprodukte. Vegetarier auch Essen darf und wer nicht Meeresfrüchte-Produkte. Einige Vegetarier essen schließlich keine tierische Produkte jeglicher Art. Dieser Diät, genannt eine vegane Ernährung benötigt der diätetische sorgfältigster Planung.
2. Erfahren Sie mehr über Ernährungsanforderungen: Wussten Sie, dass Ihr Körper Aminosäuren braucht? Oder, dass Ihre Haut Vitamin D herstellen kann? Wenn Sie beschließen, eine vegetarische Ernährung Essen, du musst lernen, über welche Nährstoffe Ihrem Körper zum Überleben braucht. Geht in die Bibliothek und lesen Sie ein Buch über Ernährung und die richtige Ernährung. Einige der besten Bücher gehören: Essen, trinken und gesund werden: der Harvard Medical School Leitfaden für gesundes Essen, Ernährung für Dummies, und der neuen Becoming Vegetarian: The Essential Guide zu A gesunde vegetarische Ernährung.
3. Erfahren Sie, welche Nährstoffe in pflanzlichen Produkten gefunden werden nicht: Vitamin B-12 nicht in pflanzlichen Produkten überhaupt gefunden, Kalzium ist knapp und das Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden ist schwierig für den Körper zu absorbieren. Erfahren Sie, welche Nährstoffe in vegetarische Ernährung reichlich vorhanden sind und welche Sie, um benötigen härter arbeiten, um zu erhalten.
4. Zuschlag bei Bedarf: vor allem beim Starten einer vegetarischen Diät, schauen Sie sich Ihre Ernährung wie gegen die empfohlenen Tagesdosis für verschiedene Nährstoffe stapelt. Wenn Sie möchten, nehmen Sie ein Multivitamin oder Nährstoff-spezifische Ergänzung.
5. Besuchen Sie einen Ernährungsberater: Es ist immer eine gute Idee, einen Termin bei einem Ernährungsberater haben beim Starten einer vegetarischen Ernährung. Sie betrachten Ihre Ernährung und die Hilfe, die Sie herausfinden, was Ihnen fehlt und wie man die Nährstoffe, die Sie brauchen.
6. Lesen vegetarische Kochbücher: Abwechslung ist wichtig bei einer Diät, und sogar so sehr in vegetarisch ernähren. Kochbüchern hilft Vegetariern herauszufinden, neue Lebensmittel und neue Möglichkeiten, Lebensmittel auf gesunde und leckere Weise zu kombinieren.
7. Finde andere Vegetarier: Vegetarier-Informationen und Rezepte dankbar hilft zusammen. Verbinden Sie eine lokale Lebensmittel-Verein bedeutete für Vegetarier oder findet Sie viele Websites und Internet-Foren, die Vegetarier gewidmet.
8. Abonnieren Sie die Zeitschrift Vegetarier: Vegetarian Times, Veggie Life, VegNews und Vegan Magazin sind alle Zeitschriften, die für Menschen, die eine vegetarische Ernährung Essen entwickelt. Durch das abonnieren und lesen diese Zeitschriften, können Vegetarier darin, die neuesten wissenschaftlichen Forschungen im Zusammenhang mit einer vegetarischen Lebensweise beibehalten.
   
   
9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: bevor große Lebensstil Änderungen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie kennt Ihren Körper spezifische, individuelle Bedürfnisse und beraten Sie spezifische Informationen zu Ernährung, was Sie wissen müssen.

Wie Sie sehen können, ist immer ein Vegetarier keine Entscheidung ohne sorgfältige Überlegung zu leisten. Wenn Sie sich entscheiden, dass eine vegetarische Ernährung der richtige Schritt ist zu nehmen, achten Sie darauf, zu erfahren, wie Sie über vegetarische Ernährung können. Vegetarismus ist eine wirklich wunderbare Art zu leben, aber es ist etwas, das ernst genommen werden sollte.