Diabetes mit Ernährung und Bewegung zu befreien

Diabetes mit Ernährung und Bewegung zu befreien

Diabetes mit Ernährung und Bewegung zu befreien : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Diabetes ist ein Zustand, wo es zu viel Zucker im Blut. Zucker ist normalerweise nicht schädlich, weil der Körper zur Energiegewinnung verwendet wird. Bei Diabetes der Körper kann nicht verbrauchen Zucker richtig, damit es sammelt sich im Blut und verursacht Komplikationen in Ihre Organe und Blutgefäße. Um Diabetes loszuwerden, muss der Blutzuckerspiegel im Blut reduziert und auf ein normales Niveau beibehalten werden. Richtige Ernährung und Bewegung sind eine der Möglichkeiten, dies zu tun.

• Gehen Sie auf eine Diät. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater um eine Diät zu erhalten, die zum Kampf gegen Diabetes entwickelt wurde. Der Ernährungsberater berücksichtigt Faktoren wie Ihr Gewicht, Alter, andere Erkrankungen und dergleichen, einen Diät-Plan für Sie zu machen. Der Ernährungsberater wird Ihnen eine Liste der Lebensmittel zu essen, vorbereiten, wann Sie essen Sie und andere wichtige Informationen. Wenn Sie nach einer bestimmten Diät interessiert sind, Fragen Sie Ihr Ernährungsberater, ob Sie sicher über die Ernährung nehmen können. Sie müssen möglicherweise einige Informationen über die Ernährung entsprechend Ihres Gesundheitszustandes besser ändern.
• Essen Sie gesund. Ihren Blutzuckerspiegel wird durch die Nahrung beeinflusst, was Sie essen. Wählen Sie, was Sie genau Essen. Wissen Sie, welche Lebensmittel sind gut für dich und in entsprechenden Mengen zu essen. Verbreiten Sie Ihre Mahlzeiten in 5 kleinere Mahlzeiten, damit Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich steigen nicht, da Sie eine große Mahlzeit zu essen. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel und Nahrungsmittel, die reich an Konservierungsmittel, Chemikalien und schädlichen Fett sind, weil diese Ihr Zustand verschlechtern können.
• Essen Sie Faser-reichen-Essen und trinken-Wasser. Ballaststoffe und Wasser spült Giftstoffe und Fett aus dem Körper. Essen Sie Obst und Gemüse, wie noch viel Nährstoffe um Ihren Körper gesünder ist. Auch, füllen diese Lebensmittel den Magen, so dass Sie nicht zu ungesund essen nur um voll sein. Trinken Sie genug Wasser, um Dehydrierung vorzubeugen und Ihr Blut zu reinigen.
• Zuckerreduzierte Lebensmittel zu essen. Richtige Ernährung bedeutet nicht völlig vermeiden Zucker, weil sie häufig in Lebensmitteln in unterschiedlichen Mengen vorhanden sind. Allerdings musst du Nahrungsmittel zu vermeiden, die extrem hohen Zuckergehalt aufweisen. Wissen Sie, wieviel Zucker ein Lebensmittel enthält. Vermeiden Sie Lebensmittel reich an Einfachzucker, wie Süßigkeiten, Nudeln und weißen Brot, da diese leicht verdaulich sind und Ihr Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen.
• Haben Sie eine Routine-Übung. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, so dass Ihr Körper macht Verwenden des Zuckers, die Sie in treffen. Eine Routine-Übung verbrennt Fett und der Zucker im Blut verbraucht, sowie stärkt den Körper und die Immunität. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeut Übungen, um Ihren Körper fit zu halten. Wenn Sie übergewichtig sind, regelmäßig trainieren Sie, um ein normales Gewicht haben. Mit einem normalen Gewicht erhöht Ihre Chancen der Diabetes loszuwerden.
• Aktiver sein. Ein aktiver Körper bekämpft Diabetes effektiver. Finden Sie Wege, um Bewegung bleiben. Jog, einige Aufgaben zu tun, die Stufen hinauf zu klettern, zu Fuß zu Geschäften, etc.. Einige Strecken und leichte Übungen zu tun. Saß noch nicht Ihren Gesundheitszustand verbessern, also bist du eine Trainer-Kartoffel, ein kräftiger Hobby erwerben. Wenn Sie anfällig für verschlafen sind, verwenden Sie einen Wecker zum Aufwachen zu gegebener Zeit.

Wenn Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsprogramm verwalten, verwalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel und Diabetes. Mit konsistenten Management werden Sie in der Lage, Diabetes endgültig zu befreien. Keep it up, folgen Sie Ihrer Gesundheit Berater, und haben immer das Ziel, ein gesundes Leben.