Der Ali-Shuffle ist die berühmte Beinarbeit des weltbekannten Boxers Muhammad Ali. Heute dient es als Teil der Ausbildung-Routine von vielen Athleten — Boxer, Fußballer usw.. Mit Schwerpunkt auf die Beinarbeit, Ali-Shuffle verbessert die Beweglichkeit und stärkt die Beine, Taille und Hüfte Muskeln. Derzeit gibt es viele Variationen der Ali-Shuffle, aber hier ist, wie die Variation zu tun, die an den Ali-Shuffle-Umzug der berühmten Boxer heranreicht.
- Halten die Füße auseinander. Stehen Sie gerade mit dem rechten Fuß ein paar Zoll hinter der Ferse des linken Fußes. Dies ist die erste Position der Ali-shuffle, wo Sie Sprünge besser tun können.
- Ihren Körper nach links drehen. Nun beginnen Sie die Übung durch Ihre Taille nach links drehen, wie Sie springen. Der Rechte Fuß sollte jetzt vorn, landen, während Ihr linke Fuß direkt hinter dem rechten Fuß sein sollte.
- Ihren Körper nach rechts drehen. Noch einmal zu springen. Dieser Zeit sollten Sie Ihre Taille nach links verschieben. Der Rechte Fuß, ist nun wieder hinter dem linken Fuß. Der linke Fuß landet in der Front.
- Springen und drehen in einem schnelleren Tempo. Beginnen Sie nach den Sprung und drehen für ein paar Grafen zu wiederholen den Ali-Shuffle mit mehr Geschwindigkeit zu tun. Kontinuierlich zu springen Sie und drehen Sie Ihre Taille im Stillstand, schwingen Ihre Arme, wie Sie bewegen sich entlang.
- Verschieben auf die Seite. Um Ihre Flexibilität weiter zu erhöhen, versuchen Sie auf der rechten Seite bewegen, wie Sie den Ali-Shuffle. Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, beenden Sie den Ali-Shuffle wie Ende der Yard-Linie zu erreichen. Wenn Sie drinnen sind, können Sie die Routine beenden, wenn Sie nur ein paar Zoll von der Wand sind. Springen Sie dann zu Ihrer linken.
- Hin und her bewegen. Abgesehen von springen von einer Seite auf die andere Seite, können Sie auch direkt nach vorne und Springen zurück zum Ausgangspunkt. Also ändern Sie diesmal Ihre Richtung von der Seite nach vorne wie den Ali-Shuffle. Wenn das Ende erreicht ist, sollen Sie die Sprünge nach hinten.
- Arbeiten mit Marken Hof. Damit Sie Ihre Sprünge führen können, ist es am besten, wenn Sie Hof-Marken im Bereich haben. Zeichnen gerade Marken oder machen der Yard-Linie verwenden, um anzugeben, wo Sie Ihre Füße landen sollten. Stellen Sie sicher, dass es ein gleicher Abstand zwischen den Marken, so dass die Länge der die Sprünge alle während der Routine im Einklang steht.
Um ein besseres Verständnis der Ali-shuffle zu haben, ist es eine gute Idee zu sehen einem Boxkampf von Muhammad Ali. Schau dir die Ali-Shuffle-Beinarbeit und wie schnell es gemacht wurde. Wenn Sie ganz vertraut mit dem Ali-Shuffle-Umzug sind, können Sie versuchen zu tun andere Variationen oder sogar selber machen. Stellen Sie jedoch sicher Erstens Warm-up zu tun, vor allem, wenn Sie ausführen möchten der Vormarsch Ali shuffle Routinen. Strecken Sie Ihre Arme und Beine, und einige biegen für ein paar Minuten zu tun.
Die Ali mische
Die Ali mische : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Der Ali-Shuffle ist die berühmte Beinarbeit des weltbekannten Boxers Muhammad Ali. Heute dient es als Teil der Ausbildung-Routine von vielen Athleten — Boxer, Fußballer usw.. Mit Schwerpunkt auf die Beinarbeit, Ali-Shuffle verbessert die Beweglichkeit und stärkt die Beine, Taille und Hüfte Muskeln. Derzeit gibt es viele Variationen der Ali-Shuffle, aber hier ist, wie die Variation zu tun, die an den Ali-Shuffle-Umzug der berühmten Boxer heranreicht.
- Halten die Füße auseinander. Stehen Sie gerade mit dem rechten Fuß ein paar Zoll hinter der Ferse des linken Fußes. Dies ist die erste Position der Ali-shuffle, wo Sie Sprünge besser tun können.
- Ihren Körper nach links drehen. Nun beginnen Sie die Übung durch Ihre Taille nach links drehen, wie Sie springen. Der Rechte Fuß sollte jetzt vorn, landen, während Ihr linke Fuß direkt hinter dem rechten Fuß sein sollte.
- Ihren Körper nach rechts drehen. Noch einmal zu springen. Dieser Zeit sollten Sie Ihre Taille nach links verschieben. Der Rechte Fuß, ist nun wieder hinter dem linken Fuß. Der linke Fuß landet in der Front.
- Springen und drehen in einem schnelleren Tempo. Beginnen Sie nach den Sprung und drehen für ein paar Grafen zu wiederholen den Ali-Shuffle mit mehr Geschwindigkeit zu tun. Kontinuierlich zu springen Sie und drehen Sie Ihre Taille im Stillstand, schwingen Ihre Arme, wie Sie bewegen sich entlang.
- Verschieben auf die Seite. Um Ihre Flexibilität weiter zu erhöhen, versuchen Sie auf der rechten Seite bewegen, wie Sie den Ali-Shuffle. Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, beenden Sie den Ali-Shuffle wie Ende der Yard-Linie zu erreichen. Wenn Sie drinnen sind, können Sie die Routine beenden, wenn Sie nur ein paar Zoll von der Wand sind. Springen Sie dann zu Ihrer linken.
- Hin und her bewegen. Abgesehen von springen von einer Seite auf die andere Seite, können Sie auch direkt nach vorne und Springen zurück zum Ausgangspunkt. Also ändern Sie diesmal Ihre Richtung von der Seite nach vorne wie den Ali-Shuffle. Wenn das Ende erreicht ist, sollen Sie die Sprünge nach hinten.
- Arbeiten mit Marken Hof. Damit Sie Ihre Sprünge führen können, ist es am besten, wenn Sie Hof-Marken im Bereich haben. Zeichnen gerade Marken oder machen der Yard-Linie verwenden, um anzugeben, wo Sie Ihre Füße landen sollten. Stellen Sie sicher, dass es ein gleicher Abstand zwischen den Marken, so dass die Länge der die Sprünge alle während der Routine im Einklang steht.
Um ein besseres Verständnis der Ali-shuffle zu haben, ist es eine gute Idee zu sehen einem Boxkampf von Muhammad Ali. Schau dir die Ali-Shuffle-Beinarbeit und wie schnell es gemacht wurde. Wenn Sie ganz vertraut mit dem Ali-Shuffle-Umzug sind, können Sie versuchen zu tun andere Variationen oder sogar selber machen. Stellen Sie jedoch sicher Erstens Warm-up zu tun, vor allem, wenn Sie ausführen möchten der Vormarsch Ali shuffle Routinen. Strecken Sie Ihre Arme und Beine, und einige biegen für ein paar Minuten zu tun.
